2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Jeder weiß, dass die Hauptmahlzeiten drei sind - Frühstück, Mittag- und Abendessen. Welches ist am wichtigsten? Es gibt keinen Konsens, jeder stellt einige von ihnen nach seinen Ansichten an die erste Stelle. Wenn wir jedoch die Weisheit der Menschen konsultieren, werden wir das sehen see Frühstück der wichtigste Platz ist vergeben.
Iss dein eigenes Frühstück, sagt die Volksweisheit, und das ist kein Zufall. Diese Diät ist wichtig für die allgemeine Gesundheit des Körpers. Gilt das für jede Art von Frühstück? Gilt natürlich nur für gesunde morgendliche mahlzeiten. Und was ist das gesündeste Frühstück? Auf diese Frage gibt es eine Antwort - das ist Haferflocken.
Was macht Haferflocken zu einem Beispiel für ein gesundes Frühstück?
Während wir uns nachts ausruhen, arbeitet unser Körper nicht nur daran, lebenswichtige Funktionen aufrechtzuerhalten, sondern produziert auch die notwendige Energie für den nächsten Tag. Dies macht den Stoffwechsel zu einer der energetischen Aktivitäten, die viele Reserven des Körpers verbraucht.
Am Morgen braucht der Körper reines Eiweiß, Kalzium und Ballaststoffe, um den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Das richtige Frühstück befreit den Körper von überschüssigen Kalorien, sorgt für einen stabilen Blutzuckerspiegel, ungehindertes Schmelzen von überschüssigem Fett, reinigt Cholesterin.
Versäumt man dieses Frühstück, wie es viele Menschen morgens tun, steigt das Risiko, tagsüber mehr kalorienreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, denn Mangel an Frühstück führt zu schnellerem Verhungern.
Wie sieht das beste Frühstück für den Körper aus?
Dieses Frühstück ist ein Muss Hafer enthalten, das alle notwendigen Inhaltsstoffe für die Entgiftung enthält und zudem entzündungshemmend und krebshemmend wirkt. Weitere obligatorische Zutaten sind Chia, Zimt und süßender Sirup, um Zucker zu vermeiden.
Wer nicht gerne frühstückt, kann Smoothies als Ersatz für Mahlzeiten zubereiten.
Zutaten für einen nützlichen Morgen-Smoothie:
• 150-200 Gramm Hafer
• 3-4 Esslöffel Chia
• 2-3 Esslöffel Nektar von Lieblingsfrüchten
• 1 Teelöffel Zimt
• Prise Salz
• ein Glas Wasser
Vorbereitung:
Das Wasser zum Kochen bringen und den Zimt zum Kochen bringen, die Haferflocken dazugeben und vom Herd nehmen. Es sollte 5-6 Minuten in kochendem Wasser stehen. Das Wasser wird gefiltert und alle Zutaten werden in den Mixer gegeben. Der resultierende Smoothie wird sofort konsumiert.
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