2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Diät bei Hyperinsulinämie - dh mit erhöhtem Insulin im Blut - muss berücksichtigen, dass diese Erkrankung sehr schwerwiegend ist.
Daher sollte die Diät strikt befolgt werden und nicht davon abweichen, wenn Sie an einem hohen Insulinspiegel leiden. Ein erhöhter Blutinsulinspiegel wird normalerweise von hohem Cholesterinspiegel und Bluthochdruck begleitet.
Die Behandlung von erhöhtem Insulin umfasst nicht nur eine Diät, sondern auch eine medikamentöse Therapie, die von einem Spezialisten verordnet werden muss.
Die richtige Ernährung ist sehr wichtig in erhöhtes Insulinweil es hilft, den Insulinspiegel zu senken und zusätzliche Pfunde zu reduzieren.
Es ist obligatorisch, die Kohlenhydrate in der Ernährung zu überwachen - dies sind Mehl, Nudeln, Brot, Nudeln, Kartoffeln, Reis. Sie müssen richtig verteilt werden, damit die Insulinkonzentration im Blut nicht gefährlich ansteigt.
Es ist gut, Zucker sowie Süßwaren zu vermeiden, sie sollten durch Süßstoffe und zuckerfreie Gelees ersetzt werden.
Portionskontrolle ist sehr wichtig. Die Portionen sollten kleiner als üblich sein, auf Kosten der Mahlzeiten, die mehr als drei sein können.
Wann erhöhtes Insulin Salzkonsum sollte reduziert und natriumreiche Produkte vermieden werden - dies sind Salami, Konserven, gesalzene Nüsse.
Alkohol ist bei hohem Insulinspiegel absolut verboten, er kann alkoholfrei, aber ohne Zucker, sowie Wasser getrunken werden - mindestens zwei Liter pro Tag.
Wann erhöhtes Insulin kann konsumiert werden Milch und Milchprodukte, die Magermilch, Vollkornprodukte, brauner Reis, mageres Fleisch, Eier sind - 3 mal pro Woche.
Es wird empfohlen, rohes und gekochtes Gemüse zu essen, hauptsächlich Blattgemüse - Kohl, Spinat, aber auch Brokkoli, Karotten, Tomaten, Zucchini, Rosenkohl, Rucola, Salat.
Es wird empfohlen, Äpfel, Birnen, Mandarinen, Grapefruit, Orange, Erdbeeren und Himbeeren, Kirschen, Wassermelone, Melone, Papaya, Mango, Kiwi zu essen.
Neben der Ernährung ist bei Hyperinsulinämie auch körperliche Aktivität wichtig. Tägliche Wanderungen von einer halben Stunde werden empfohlen.
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