2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Der häufigste Fehler der meisten Menschen, die abnehmen möchten, ist, sich auf nur eine Option zum Abnehmen zu konzentrieren. Wenn es eine Diät ist, grenzt es an Magersucht, wenn Sie Sport treiben, sind Sie erschöpft.
Wenn es Medikamente sind, ist es alles zusammen - Creme, Pillen, Tees… Dadurch wird eine gewisse Wirkung erreicht, aber andererseits bricht die Gesundheit völlig zusammen, obwohl es keine äußeren schnellen Manifestationen gibt.
Auf den Gewichtsverlust folgen Stress und Depressionen. Experten auf dem Gebiet der Gewichtsabnahme raten zu einem kombinierten Ansatz zur Bekämpfung von Übergewicht.
Stellen Sie zunächst Ihre Ernährung um. Egal, wie viele Produkte Ihr Körper aufnimmt, er wird nur so viel davon als Energiequelle verwenden, wie er benötigt. Der Rest wird zu Fett.
Wenn alle Nahrung sofort vom Körper verarbeitet würde, würde sie einfach wie eine Bombe explodieren. Die Natur hat für die Energieversorgung gesorgt, indem sie eine Fettschicht unter der Haut angelegt hat.
Legen Sie Ihre beiden Fäuste nebeneinander - Sie erhalten die Größe eines normalen Magens. Genauso viel Nahrung wird benötigt, um sowohl den aktuellen Bedarf des Körpers als auch einen kleinen Vorrat zu decken.
Beginnen Sie die Veränderung, indem Sie sich nicht hineinzwängen, sondern einfach Ihren Hunger stillen. Das Hauptproblem ist, dass das Sättigungsgefühl erst 15 Minuten nach dem Sättigungsgefühl auftritt.
Lernen Sie also, Nahrung in der Größe von zwei Fäusten zu essen. Beginnen Sie, sich regelmäßiger und mehr zu bewegen. Aber überlaste deinen Körper nicht mit stundenlangen manischen Übungen im Fitnessstudio.
Solche Belastungen verbrauchen viel Energie, stimulieren aber noch aktiver die Prozesse der Fettspeicherung. Als Ergebnis bekommen Sie den Appetit eines Wolfes und wissen, dass Sie nicht viel essen müssen.
Daher die psychischen Beschwerden. Eine halbe Stunde Laufen, Schwimmen im Pool, aber nicht mehr als eine Stunde oder 40 Minuten Bewegung reichen aus, um Ihren Körper zu aktivieren.
Wenn Sie Ihren Körper belasten, tun Sie dies systematisch. Hören Sie beim Training nicht alle 30 Minuten damit auf.
Während der ersten 15 Minuten nutzt die Muskulatur aktiv Glukose, die im Blut enthalten ist. Erst wenn Sie spüren, dass Sie sich aufwärmen, ist dies ein Signal dafür, dass Ihr Körper auch Fett verbrennt.
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