Das Geheimnis Schwacher Frauen

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26

Kennen Sie das Geheimnis schwacher Frauen? Wer isst, was er will und wann er will, ohne zuzunehmen? Nicht die Menge ist entscheidend, sondern wie sie die Lebensmittel kombinieren und in welcher Beziehung sie stehen.

Schwache Menschen beruhigen sich nicht mit Essen und berauben sich auch nicht wie diejenigen, die eine Diät machen. Diäten reduzieren den Stoffwechsel, der Körper bleibt hungrig und sammelt Kalorien für "Regentage".

Viele Menschen, die mit Übergewicht zu kämpfen haben, leiden unter dem Jojo-Effekt – sie verhungern und dann krampfen, was bedeutet, dass sie abnehmen, aber dann zweimal wieder zunehmen.

Wenn Sie richtig essen möchten, denken Sie an den Kaloriengehalt der Nahrung, dh. wie viele Kalorien sind pro 100 Gramm eines Produkts enthalten. Dies ist eine etwas mühsame Tätigkeit, aber wenn es ein Problem gibt, muss es eine Lösung geben.

Essen Sie große Mengen an kalorienarmen Lebensmitteln, aber keine großen Mengen an kalorienreichen Lebensmitteln. Wichtige Regel: Betonen Sie frische Lebensmittel und Produkte, die keiner starken Wärmebehandlung, Hydrierung und Raffination unterzogen wurden.

Hunger und Appetit gehen bei der Gewichtskontrolle Hand in Hand. Dies ist eine nützliche Maßnahme Sättigungsindex, zusammengestellt von Dr. Susan Holt von der University of Sydney.

Weißbrot wird als Standard akzeptiert und andere Lebensmittel werden damit verglichen. Es wird nach der Zeit berechnet, die nach dem Essen eines Lebensmittels vergeht, bevor Sie wieder hungrig werden.

Generell gilt: Je mehr Ballaststoffe, Proteine und Wasser wir in unserer Ernährung haben, desto höher ist unsere Sättigungsrate.

Sättigungsrate einiger der am häufigsten verwendeten Lebensmittel:

Geschmorte Kartoffeln - 232;

Weißfisch - 225;

Haferflocken - 209;

Orangen - 202;

Äpfel - 197;

Braune Spaghetti - 188;

Kalbfleisch - 179;

Trauben - 162;

Vollkornbrot - 157;

Mais - 154;

Eier - 150;

Käse - 146;

brauner Reis - 138;

Weißer Reis - 132;

Salzige Kekse - 127;

Weiße Spaghetti - 119;

Cornflakes - 118;

Bananen - 118;

Getreide - 116;

Pommes frites - 116;

Weißbrot - 100;

Eiscreme - 96;

Joghurt - 88;

Erdnüsse - 84;

Donut - 68;

Kleiner Kuchen - 65;

Croissant - 47.

Essen Sie normal, einschließlich der oben genannten Produkte in Ihrer Speisekarte, und in negativen Zeiten werden Sie sich besser fühlen und ein paar Pfunde verlieren.