2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie sich als glückliche Bürger von Sofia fühlen und sich stolz in die Brüste stecken und jeden, der außerhalb von Sofia lebt, beim Sammelnamen von Provinzialisten nennen, dann kommen Sie sofort auf die Erde, wie es heißt. Denn Sofia ist die Stadt mit der schmutzigsten Luft und die Hauptstadt unseres Landes, das wiederum zu den Top 5 Ländern mit der schmutzigsten Luft in Europa gehört.
Durch schmutzige Luft es wird nur von Bosnien und Herzegowina, Nordmazedonien und dem Kosovo "übertroffen". Ja, traurige Nachricht, aber es zeigt die Maße von die Reinheit der Luft, noch bevor die Heizsaison mit voller Kraft begonnen hatte.
Damit du es irgendwie kannst um deine Lunge zu schützen, ist es nicht nur unerlässlich, sich von den Stellen mit der schmutzigsten Luft fernzuhalten, die Sie täglich sowohl auf der offiziellen Website der Gemeinde Sofia als auch auf www.sofianci.net überwachen können (die Informationen sind ziemlich zuverlässig, da sie von über 200. überwacht werden). Messpunkte), aber auch das Rauchen zu vergessen, sowie die Einrichtungen, in denen Sie Passivraucher werden.
Bisher scheint alles ganz logisch, aber Sie wissen vielleicht nicht, dass es so ist bestimmte Lebensmitteldie zum reibungslosen Funktionieren unserer Lunge beitragen. Gotvach.bg wählte eine kurze Liste von die obligatorischen Lebensmittel für jeden Bürger von Sofia.
1. Blattgemüse
Sie sind sehr reich an Antioxidantien, aber aufgrund des Risikos von Nitraten ist es obligatorisch, sie vor dem Verzehr etwa 30 Minuten in Wasser einzuweichen. Betonen Sie nur saisonales Blattgemüse und noch besser, wenn es biologisch ist.
2. Kreuzblütlergemüse
Dazu gehören Rüben, Rüben, Blumenkohl, Brokkoli und mehr. Für ihren regelmäßigen Verzehr gibt es sogar Behauptungen, dass sie unseren Körper vor Krebs schützen.
3. Omega-3-Fettsäuren
Sie werden sofort feststellen, dass es sich nur um den teuren Lachs handelt, der wirklich reich an Omega-3-Fettsäuren ist, aber nicht weniger reich an dieser wertvollen Zutat sind Makrele, Regenbogenforelle und andere. Wenn Sie Fisch überhaupt nicht mögen, dann „wetten“Sie auf Nüsse und Eier – auch eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren.
4. Ingwer
Wir sollten es nicht mehr als zu exotisch empfinden, denn man bekommt es sogar in Form einer Wurzel und nicht als trockenes Gewürz. Und wenn wir in diesem Fall nicht auf den Lehrer Peter Deunov achten, der sagt, dass jeder lokale Produkte essen sollte, dann lernen Sie, es regelmäßig in Ihr Ingwer-Menü aufzunehmen. Es eignet sich sogar zum Würzen von Salaten.
4. Knoblauch
Dieses natürliche Antibiotikum ist äußerst vorteilhaft für das reibungslose Funktionieren unserer Lunge und obwohl es für uns nicht so exotisch wie Ingwer "klingt", sollte man es auf keinen Fall unterschätzen.
Je mehr der oben genannten Lebensmittel Sie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, desto besser wird Ihre Lunge "genießen".
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