2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Nehmen Sie nicht mehr als 1.500 Kalorien pro Tag zu sich, wenn Sie länger jung bleiben möchten, raten Wissenschaftler. Sie nennen diese Diät gerontologisch - dh. fortwährende menschliche Jugend. Ihrer Meinung nach sind kalorienarme Lebensmittel ein sicherer Garant für ein langes Leben.
Wenn Sie lange jung bleiben möchten, müssen Sie auf tierische Fette verzichten - Butter, fette Steaks, Salami. Natürlich nicht ganz, aber ihr Anteil am Gesamtkaloriengehalt der täglichen Nahrung sollte 20 Prozent nicht überschreiten. Dies sind bis zu 2 Teelöffel Pflanzenöl oder 60 g Walnüsse.
Wenn Sie ganz genau sein wollen, ersetzen Sie das Öl durch Olivenöl. Es ist nicht nur diätetisch, sondern sehr nützlich für den Magen und die Nieren. Wählen Sie dunkles Olivenöl - es wurde nicht chemisch geklärt.
Protein ist wichtig, aber wir sollten nicht mehr als 60 g pro Tag überschreiten - das sind 300 g Fleisch oder 2 Liter Milch. Das Hauptmenü basiert auf Produkten, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Zellulose sind. Auf den ersten Blick scheinen so wenige Kalorien nicht genug zu sein.
Aber mit der richtigen Wahl bekommt man genug von Vollkornprodukten, Obst und Gemüse. Ihr Gewicht sollte etwa 10 Prozent unter dem natürlichen liegen. Das heißt, wenn Sie im Alter von 25 Jahren etwa 60 kg gewogen haben, sollten Sie im Erwachsenenalter bis zu 55 kg abnehmen.
Eine kalorienarme Kost sorgt dafür, dass die Gewichtsabnahme reibungslos und nachhaltig verläuft. Beginnen Sie damit, einmal pro Woche nichts zu essen und nur Flüssigkeit Ihrer Wahl zu trinken. Vergiss Limonade und Süßigkeiten! Versuchen Sie, sie nicht zu konsumieren, und Sie werden Ihr Leben um fast 3 Jahre verlängern.
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