2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Eine halbe Avocado ist die erlaubte Tagesdosis der nützlichen Frucht. Wenn Sie sich entscheiden, diese Bestimmung nicht zu befolgen, riskieren Sie Ihr Gewicht.
Avocado hat sich in den letzten Jahren zu einer der beliebtesten Früchte entwickelt. Es ist nicht nur eine wunderbare Ergänzung zu jedem Salat, sondern auch eine Hauptzutat in unserer Lieblings-Guacamole. So lecker es auch sein mag, Gesundheitsexperten empfehlen, es nicht zu übertreiben. Der Grund ist gültig.
Die erlaubte Dosis beträgt bis zu einer halben Avocado pro Tag. Wenn Sie mehr einnehmen, wird dies unweigerlich unser Gewicht beeinflussen. Avocados enthalten große Mengen an Fett. Eine Frucht enthält bis zu 22 Gramm oder ein Drittel der empfohlenen täglichen Fettaufnahme. Die Kalorien liegen zwischen 250-280, was auch nicht klein ist.
Fett c die Avocado sind nützlich. Darüber hinaus ist es voll von einer Reihe anderer nützlicher Elemente wie Ballaststoffe und Vitamine. Wenn Sie es jedoch mit solch gesunden Lebensmitteln übertreiben, kann dies zu einer Gewichtszunahme führen. Deshalb haben Wissenschaftler die zulässige Tagesdosis ermittelt und das ist eine halbe Avocado pro Tag. Obwohl die Dosis bei der Zubereitung eines Salats erreichbar sein kann, werden Sie feststellen, dass eine halbe Avocado zu wenig ist.
Dips enthalten wie Guacamole normalerweise mehr als eine Avocado. Es mag undenkbar erscheinen, nur die Hälfte der leckeren Früchte zu essen, da die andere unweigerlich braun wird und schnell verdirbt. Trotzdem ist es eine gute Idee, an erster Stelle über Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht nachzudenken.
Wenn Sie regelmäßig und hart trainieren, sind ganze Avocados kein Problem für Ihren Körper. Wenn Sie jedoch ein Fan eines gemütlichen Lebens voller Leckereien sind, ist es gut, die Einnahme auf die Hälfte zu beschränken.
Der Grund ist einfach – dies sind jedoch nicht die einzigen Fette, die Sie an diesem Tag essen werden, und die andere Hälfte garantiert, dass Sie die tägliche Aufnahme überschreiten.
Der Schlüssel zur Gesundheit ist Ausgeglichenheit – denk daran, auch wenn es so gesund ist wie die Avocado.
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