2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Hühnerfleisch ist bei Fitnessbegeisterten besonders beliebt, da es eine hervorragende Proteinquelle ist.
Es ist in einer Vielzahl von Teilen erhältlich, darunter Hähnchenbrust, Hähnchenbrust, Hähnchenflügel und -keulen. Jeder von ihnen enthält eine andere Menge an Protein, Fett und Kalorien.
Hähnchenbrust: 54 g Protein
172 g Hähnchenbrust enthalten 54 g Eiweiß. Dies entspricht 31 g Protein pro 100 g.
Hähnchenbrust hat 284 Kalorien oder 165 Kalorien pro 100 g. 80% der Kalorien stammen aus Protein und die restlichen 20% aus Fett.
Hähnchenbrust ist besonders beliebt bei Bodybuildern und denen, die abnehmen möchten. Hoher Protein- und Kaloriengehalt, was bedeutet, dass Sie mehr konsumieren können, ohne sich Sorgen machen zu müssen die Kalorienmenge in Hühnchen.
Hähnchenbrust: 13,5 g Eiweiß
52 g Hähnchenbrust enthalten 13,5 g Eiweiß. Dies entspricht 26 g Protein pro 100 g.
Hühnerkerne haben 109 Kalorien pro Portion oder 209 Kalorien pro 100 g. 53% der Kalorien stammen aus Protein und die restlichen 47% aus Fett.
Hähnchenschenkel: 12,4 g Protein
44 g Hühnerbeine enthalten 12,4 g Eiweiß. Dies entspricht 28,3 g Protein pro 100 g.
Hähnchenschenkel haben 76 Kalorien pro Bein oder 172 Kalorien pro 100 g. 70 % der Kalorien stammen aus Protein und die restlichen 30 % aus Fett.
Die meisten Menschen essen die Beine mit der Haut. Hähnchenschenkel mit Haut haben 112 Kalorien, wobei 53% der Kalorien aus Protein und 47% aus Fett stammen.
Hähnchenflügel: 6,4 g Protein
21 g Hühnerflügel ohne Haut haben 6,4 g Protein. Dies entspricht 30,5 g Protein pro 100 g.
Hühnerflügel haben 42 Kalorien pro Flügel oder 203 Kalorien pro 100 g. 64 % der Kalorien stammen aus Protein und die restlichen 36 % aus Fett.
Die meisten Leute essen auch Chicken Wings mit Haut. Hähnchenflügel mit Haut enthalten 99 Kalorien, davon 39% aus Protein und 61% aus Fett.
Welchen Teil des Huhns soll man für den maximalen Nutzen essen?
Die Portion Hühnchen, die Sie essen müssen, hängt von Ihren Zielen ab. Hühnerbrust sind der zerbrechlichste Teil des Huhns. Das heißt, sie haben die wenigsten Kalorien, aber das meiste Protein. Sie sind die ideale Wahl für Menschen, die abnehmen, Muskelmasse erhalten und die Regeneration verbessern möchten.
Wenn es Ihr Ziel ist, Muskelmasse aufzubauen oder zuzunehmen, müssen Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper täglich verbrennt. Menschen, die in diese Gruppe fallen, können davon profitieren, die fetteren Teile des Huhns wie Huhn, Keule oder Flügel zu verzehren, da sie mehr Kalorien enthalten.
Menschen, die Muskelmasse erhalten oder die Regeneration verbessern möchten, können vom Stillen profitieren. Sie enthalten das meiste Protein, was der wichtigste Faktor bei der Auswahl eines Huhns ist.
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