2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Der Grund für Übergewicht liegt nicht in den Brotscheiben, sondern in dem, was darauf gelegt wird. Daher können wir bedenkenlos Sandwiches essen, zumal wir aufgrund der Jahreszeit mehr Kohlenhydrate zu uns nehmen müssen als im Sommer.
Wir müssen nur ihre Garnitur berücksichtigen. Der Ernährungsplan ist recht einfach - Sandwiches zum Frühstück und Abendessen und Gemüsesuppe zum Mittagessen.
Es ist gut, Kaffee und schwarzen Tee auf Kosten von mit Honig gesüßten Kräuterabkochungen zu beschränken. Es ist wünschenswert, mindestens 1,5 Liter Mineralwasser pro Tag zu sich zu nehmen. Wenn Sie die Diät sorgfältig einhalten, verlieren Sie 3 kg pro Woche.
Erster Tag
Frühstück: Sandwich aus zwei Scheiben Vollkornbrot, mit etwas Butter bestrichen und mit einem Stück Käse (30 g) garniert. Zum Nachtisch 1 Kiwi, in Kreise schneiden.
Abendessen: Sandwich aus zwei Scheiben Schwarzbrot, bestrichen mit 1 Teelöffel Butter und garniert mit Hühnerschinken (50 g). Zum Nachtisch 150 g Melone oder 1 Banane.
Zweiter Tag
Frühstück: 2 dünne Scheiben Roggenbrot toasten. Bestreichen Sie sie mit 2 Esslöffeln fettarmen Hüttenkäse. Auf eine einen Esslöffel zuckerfreie Marmelade und auf die andere Birnenscheiben geben.
Abendessen: Machen Sie ein Sandwich aus zwei Scheiben Schwarzbrot, einem Salatblatt, 1 in Scheiben geschnittenen Tomate, einem Stängel frischer Zwiebel und 40 g Käse.
Dritter Tag
Frühstück: Sandwich aus zwei Scheiben Vollkornbrot, dünn mit Butter gefettet und mit 250 g Gurke, 1 gekochtem Ei, einer halben Paprika und Dill garniert.
Abendessen: Verteilen Sie zwei Scheiben Hüttenkäse auf zwei Scheiben Schwarzbrot. Mit geschnittenen Karotten (75 g), frischen Zwiebeln (50 g) und 1 Pfeffer garnieren.
Vierter Tag
Frühstück: 2 Scheiben Roggenbrot toasten, mit Ljuteniza bestreichen und mit 50 g geräuchertem Schweinefilet und 250 g Gurke garnieren.
Abendessen: Machen Sie ein Sandwich aus 1 Vollkornbrot, halbiert und gefüllt mit einem Salatblatt, 1 gekochtem Ei und ein paar frischen Zwiebelstreifen. Zum Nachtisch 1 Apfel essen.
Fünfter Tag
Frühstück: 2 Scheiben Vollkornbrot toasten, mit etwas Butter bestreichen und mit Tomatenscheiben, einem Zweig Petersilie und 2 Scheiben Schinken (40 g) garnieren.
Abendessen: Sandwich aus zwei gerösteten Scheiben, mit Butter gefettet und mit einer Scheibe Gelbkäse (40 g), Salat und Rettichringen garniert.
Sechster und siebter Tag
Essen Sie, was Sie wollen, aber in kleinen Mengen, und beginnen Sie die Diät nächste Woche wieder.
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