2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Wir können mit 1-2 Ausnahmen keine schöne Figur geschenkt bekommen, aber wir müssen daran arbeiten. Aber wie geht man den ersten Schritt? Unsere erste Gelegenheit besteht darin, die klassische negative Energiebilanz zu schaffen, die auf 3 Arten erreicht wird.
Eine davon ist, die Energieaufnahme pro Tag zu reduzieren und den Energieverbrauch durch Bewegung zu erhöhen sowie beides zu kombinieren.
Es ist möglich, das Verhältnis der Makronährstoffe zugunsten der Proteine zu den beiden anderen (Fette, Kohlenhydrate) zu ändern. Der Vorteil ist, dass man mit Proteinen das Sättigungsgefühl leichter aufrechterhalten kann und wir sicher sein können, dass wir diese in ausreichender Menge zuführen und so die Regeneration unterstützen.
Neben der richtigen Ernährung ist es sehr wichtig, den Körper durch Training zu formen, wofür E-fit mit der EMS-Methode unabhängig von Geschlecht und Alter eine Lösung bietet. Mit dem Programm können Sie nur mit EMS von E-fit einfach und praktisch abnehmen und einen harmonischen Körper formen - eine 20-minütige Prozedur entspricht anderthalb Stunden eines normalen Trainings.
Gleichzeitig werden 90% der Muskulatur im ganzen Körper stimuliert – Sie erhalten 36.000 Muskelkontraktionen innerhalb eines 20-minütigen Trainings. Bei der 20-minütigen Prozedur können Sie sich auf 3 Problembereiche konzentrieren, bei 25 Minuten auf 4-5 Problembereiche.
Es ist gut, zwischen zwei Eingriffen eine Pause von 2-3 Tagen einzulegen, um die Muskeln wiederherzustellen.
Die richtige Ernährung geht Hand in Hand mit dem Training. Wir sollten nicht denken, dass wir, wenn wir 1-2 Mal am Tag essen, an Gewicht verlieren. Am effektivsten ist es, 5-mal täglich mit Nahrungsmitteln zu essen, die unser Körper vollständig verzehren kann. Es wird empfohlen, mindestens 1 Stunde vor dem Training zu essen - etwa 200 Gramm Salat, Obst, Protein.
Die Ernährung nach dem Training ist nicht weniger wichtig. Unser Körper braucht Energie für regenerative Prozesse – möglichst innerhalb von 1 Stunde sollten wir Vollkornprodukte zu uns nehmen, die die für unseren Körper notwendige Menge an Eiweiß enthalten. Flüssigkeitsverluste werden vor und nach dem Training, meist mit Mineralwasser, ausgeglichen.
Neben dem Muskelaufbau haben Proteine viele Funktionen:
- den pH-Wert des Blutes im Gleichgewicht zu halten;
- Muskelgewebe schützen;
- als Energiequelle dienen, wenn keine Kohlenhydrate vorhanden sind;
- an der Bildung von Hormonen und der Aufrechterhaltung des Hormonspiegels teilnehmen;
- zur Funktion des Immunsystems sowie zum Flüssigkeitshaushalt im Körper beitragen.
Kann jeder mit E-fit abnehmen?
Das Training mit elektromuskulärer Stimulation ist für jeden geeignet, unabhängig von Geschlecht, Alter, körperlicher Fitness. Sie sind für alle gedacht, die:
- möchte sich bewegen, hat aber keine Freizeit - auch 1,5-2 Stunden für Sport;
- möchte seinen Körper straffen und formen;
- an Übergewicht leidet;
- eine Mutter, die nach der Geburt ihre Form wiedererlangen möchte;
- möchte seine entspannten Muskeln anspannen;
- bekämpft Cellulite;
- ist ein Athlet und möchte seine Ergebnisse steigern;
- leidet unter Rückenschmerzen aufgrund einer falschen Körperhaltung;
- leidet an Gelenkproblemen;
- Traumata behindert Bewegungen, die Bewegung erfordern.
Jeder von Ihnen kann aus folgenden Programmen frei wählen: Fettverbrennung, Anti-Cellulite-Therapien, Muskel- und Körperformung, Erholung nach Schwangerschaft und Geburt, Fitness, Rückenschmerzlinderung, Rehabilitation, Muskelentspannung.
Sie können die EMS-Dienste von E-fit an drei Orten in Sofia in Anspruch nehmen: E-fit Studio Pette kiosheta (17 Lyulin planina Str.), E-fit Studio Lozenets (15 Henrik Ibsen Str.) Und im Wellnesscenter von Park Vitosha Hotel. (Studentenstadt, Rosario-Straße 1)
Sie können mehr auf unserer Website oder Facebook-Seite lesen: www.efit.bg; Facebook: E-fit Bulgarien
Empfohlen:
Schneller Gewichtsverlust Mit Brot
Die Ernährungsvielfalt ist riesig. Jeden Tag gibt es neue und neue Gewichtsverlustpläne, einige mit nicht so nachgewiesenen Ergebnissen. Hier bieten wir Ihnen eine völlig neue Ernährung, die mit einer ihrer Komponenten überrascht, nämlich Brot.
Gewichtsverlust Mit Gewürzen
Wenn die Sommerhitze naht, wird es nicht nur wünschenswert, sondern auch zwingend, zusätzliche Pfunde loszuwerden. Viele von uns können jedoch nicht nur eine bestimmte Diät nicht einhalten, sondern wollen es auch einfach nicht. Glücklicherweise gibt es jedoch eine Lösung - Gewichtsverlust mit Gewürzen.
Gewichtsverlust Mit Kefir
Kefir ist ein Milchsäureprodukt, das seinen Ursprung im Kaukasus hat. Es wird gesagt, dass das Geheimnis des Kefirs lange Zeit tief gehütet wurde, aber es wurde trotzdem endlich gelüftet. Die Osseten gelten als Erfinder dieses Produktes. Unter ihnen sind viele langlebige Menschen, was auf die wohltuende Wirkung von Kefir zurückzuführen ist.
Proteinshakes Für Den Muskelaufbau
Proteinshakes sind eine reiche Protein- und Ballaststoffquelle. Ein Proteinshake enthält mit Wasser gemischtes Proteinpulver, das als Sportnahrung erhältlich ist und Geschmacks- und Aromastoffe enthält. Die Fakten zeigen, dass eine Person mindestens 20 Gramm Protein pro Tag benötigt (für eine Einnahme kann der Körper nicht mehr als 30 Gramm Protein aufnehmen), und eines der nützlichsten Proteine ist in Hühnereiern enthalten.
Zwiebeln Können Bereits Zum Muskelaufbau Verwendet Werden
Das Bedecken von Zwiebelschalen mit einer dünnen Goldschicht macht sie dehnbar und flexibel wie Muskelfasern, so die Los Angeles Times und The Independent. Experten erklären, dass die Zellen unter der Zwiebelschale auf einzigartige Weise verbunden sind und auch beim Schrumpfen flexibel und weich bleiben.