2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Cholesterin ist eine Verbindung, die in den Zellen und Körperflüssigkeiten unseres Körpers vorkommt. Unser Körper produziert viel davon, aber ein anderer Teil kommt über die Nahrung, meist durch tierischen Ursprungs.
Oft ist die Wahl des falschen Menüs der Grund, warum wir an einem hohen Cholesterinspiegel leiden. Um jedoch damit umzugehen, können wir die Kraft einiger nützlicher Fette nutzen.
Der unbestrittene Favorit in dieser Kolumne ist Olivenöl. Wissenschaftlern zufolge hilft dieses Pflanzenfett, das schlechte Cholesterin zu senken.
Außerdem – eine Studie hat gezeigt, dass die tägliche Einnahme von Olivenöl die gewünschte positive Wirkung schon nach der ersten Woche beobachtet. Dies ist ein guter Grund, Olivenöl in Salaten, Sandwiches und Snacks zu verwenden.
Sesamöl bietet auch große Vorteile. Es ist weit verbreitet in der Küche im Nahen Osten verwendet. Es ist eine Quelle für einfach und mehrfach ungesättigte Fette, was eine sehr wertvolle Komponente ist.
Sesamöl ist auch eine Quelle für Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B5, Vitamin B6, Selen, Kupfer, Natrium, Eisen, Kalium und andere Inhaltsstoffe, die uns perfekte Gesundheit und strahlende Schönheit verleihen.
Wenn wir über gute Fette sprechen, können wir nicht anders, als Meeresfrüchte zu erwähnen, die Omega-3-Fette enthalten. Sie haben eine positive Wirkung nicht nur auf schlechtes Cholesterin, sondern auch auf den ganzen Körper. Essen Sie mindestens zweimal pro Woche Fisch, Muscheln, Krabben, Hummer und andere Delikatessen und ersetzen Sie fettes Fleisch.
Nüsse können auch als Quelle für nützliche Fette genannt werden. Wissenschaftlern zufolge sind Walnüsse und Mandeln am nützlichsten. Nutzen Sie ihre Wirkung auf Ihren ganzen Körper und essen Sie sie im Überfluss und in rohem Zustand.
Wenn Sie nicht zu den Liebhabern von Nüssen gehören, fügen Sie sie in rohe hausgemachte Bonbons oder Kekse hinzu, die extrem einfach und schnell zuzubereiten sind.
Avocado ist einer der unverzichtbaren Helfer im Kampf gegen hohe Cholesterinwerte. Es ist reich an ungesättigten Fetten und liefert viele weitere wertvolle Inhaltsstoffe. Übertreiben Sie es jedoch nicht mit dieser exotischen Frucht, da sie auch recht kalorienreich ist.
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