2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Der Winter zerstört immer unsere Immunität und Kraft, daher sollten wir an den kalten Tagen laut amerikanischen Ernährungswissenschaftlern auf besondere Weise essen. Alle von uns benötigten Stoffe können aus mehreren Produkten gewonnen werden.
Sie können jeden Tag in unsere Speisekarte aufgenommen werden. Tomaten stehen an erster Stelle. Der durchschnittliche Mensch isst etwa 40 kg Tomaten pro Jahr. Sie können sowohl frisch als auch in Dosen verzehrt werden. Das wertvollste an ihnen ist die Substanz Lycopin, die ihnen eine rote Farbe verleiht.
Lycopin ist ein starkes Antioxidans, das uns bei vielen Krankheiten hilft. Lycopin ist besonders nützlich als Prophylaxe gegen Erkrankungen der Prostata und der Brust. Darüber hinaus zerstört es freie Radikale und verlangsamt den Alterungsprozess des Körpers.
Tomaten sind reich an Vitamin A und C, die dem Körper bei Erkältungen helfen. An zweiter Stelle stehen Milchprodukte, insbesondere Joghurt. Sie sind wertvoll, weil sie nützliche Bakterien und Kalzium enthalten.
Lebende Bakterien helfen bei der richtigen Bildung der Mikroflora im Magen und verbessern die allgemeine Verdauung. Sie sind nützlich für das Immunsystem und zur Normalisierung des schlechten Cholesterinspiegels. Milchprodukte enthalten viel Protein und Vitamin B12.
Avocado ist eines der Produkte, die jeden Tag verzehrt werden sollten. Es enthält viel Kalium und Glutathion, ein starkes Antioxidans. Darüber hinaus gibt es viele nützliche Fette, die den Cholesterinspiegel normalisieren. Avocado ist sehr nützlich für Diabetiker und Hypertoniker. Aber es ist ziemlich kalorienreich.
Grünes Gemüse - Spinat, Kohl, Rucola sind Kalziumlieferanten für Ihren Körper, sie sind mit Vitamin A und C sowie Zellulose angereichert. Verwenden Sie sie regelmäßig als Beilage zu Fleischgerichten.
Lachs gehört auch zu den Produkten, die täglich verzehrt werden sollten. Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems verbessern.
Wenn Sie häufig Lachs essen, verbessert dies die Fähigkeit Ihres Körpers, verschiedene Entzündungen zu bekämpfen. In Bezug auf Protein ist Lachs mit Fleisch vergleichbar.
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