2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Schwäche, Müdigkeit, Schwindel, depressive Stimmung sind Probleme, mit denen Menschen mit sehr niedrigem Blutdruck konfrontiert sind.
Wir reden über Hypotonie, wann Blutdruck liegt unter 100 bis 60 Millimeter Quecksilber. Typische Symptome von niedrigem Blutdruck sind: Konzentrationsstörungen, Tinnitus, kalte Füße und Hände.
Bei der Behandlung dieser Krankheit sind die wichtigsten Faktoren nicht die Medikamente, sondern der Lebensstil und die Ernährung.
Beim Bauen sind einige Regeln zu beachten Diät bei niedrigem Blutdruckwas hilft, Hypotonie zu bekämpfen.
1. Essen Sie oft, aber in Maßen
Übermäßiges Essen kann nach dem Essen zu Schläfrigkeit und Müdigkeit führen, d.h. die mit einem zu niedrigen Blutdruck verbundenen Symptome verschlimmern. Es wird empfohlen, 4-5 mal am Tag zu essen und 3-4 Stunden zwischen den Mahlzeiten zu ruhen. Sie sollten mit einem leichten Hungergefühl vom Tisch aufstehen. Das Sättigungsgefühl nach dem Essen deutet auf Überessen hin - dann träumt ein Mensch nur noch vom Schlaf und sein Blutdruck sinkt wieder.
2. Betonen Sie Getreide
Sie zeichnen sich durch einen geringen Verarbeitungsgrad aus und sind Quellen komplexer Kohlenhydrate, die die Zellen unseres Körpers konstant mit Glukose versorgen. Dies schützt vor plötzlichen Blutdruckschwankungen.
Zu den nützlichsten Vollkornprodukten zählen: Schwarzbrot, Buchweizen und Graupen, Naturreis, Vollkornnudeln, Getreide wie Hafer, Weizen, Roggen und Gerste.
3. Viel Flüssigkeit zu sich nehmen
Tagsüber sollten Sie mindestens 2-2,5 Liter Flüssigkeit trinken. Es wird empfohlen, natriumhaltiges Mineralwasser zu verwenden, das den Blutdruck erhöht.
Auch Koffein im Kaffee kann den Blutdruck erhöhen, hat aber eine kurzfristige Wirkung. Anschließend fällt der Druck stark ab, was mit Schläfrigkeit, Verschlechterung des Wohlbefindens und der Stimmung einhergehen kann.
4. Erhöhte Salzaufnahme
Die Tatsache, dass das in Natriumchlorid enthaltene Natrium den Druck erhöht, bedeutet nicht, dass Salz in Lebensmitteln in großen Mengen zugesetzt werden sollte.
5. Scharfe Speisen
Gewürze, besonders scharf, wirken wärmend auf den Körper und erhöhen den Druck. Besonders zu empfehlen ist scharfer roter Pfeffer. Es ist auch eine gute Idee, dem heißen Tee eine kleine Menge Ingwer hinzuzufügen.
6. Kräuter und Aromatherapie
Ein weiterer Beratung bei Hypotonie - Sie sollten Tinkturen oder Tee mit Thymian, Minzblättern, Eukalyptus und Oregano verwenden. Von den natürlichen Ätherische Öle bei Hypotonie Sie können Thymian- und Eukalyptusöl verwenden.
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