2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Chronische Müdigkeit und ständige Schläfrigkeit begleiten viele Menschen vor allem in den Wintermonaten. Der beste Weg, damit umzugehen, sind die kleinen Änderungen, die Sie an Ihrer Speisekarte vornehmen können.
Der Winter ist da und an kalten Tagen braucht unser Körper weniger Sauerstoff. Daher neigen alle unsere Organe dazu, viel leichter einzuschlafen. Um dies zu vermeiden, müssen Sie ihnen Eisen zuführen. Es hilft den Zellen, wieder zu atmen, was das Schlafbedürfnis stoppt.
Jeder Erwachsene braucht täglich 18 mg Eisen. Es ist in Eigelb und rotem Fleisch enthalten. Die höchsten Dosen werden in Rinderleber gefunden. 200 g davon täglich liefern die Tagesdosis.
Unzureichende Kohlenhydrate gehören zu den Ursachen für chronische Müdigkeit. Dies führt zu Wintermüdigkeit. In diesem Fall sucht der Körper zu Recht nach etwas Süßem.
Zucker erhöht den Glukosespiegel, aber die Wirkung ist nur von kurzer Dauer. Um nicht in diese Falle zu tappen, ersetzen Sie Schokolade durch Haferflocken.
Getreide und vor allem Bulgur gehören zu den Pflichtnahrungsmitteln für den Winter. Sie haben die Fähigkeit, den Körper länger mit Energie aufzuladen. Ein stabiles Frühstück mit ihnen hält Sie mindestens ein paar Stunden wach.
Im Winter sind Getränke besonders wichtig, damit wir uns erfrischt fühlen. Setzen Sie auf Vitamintees, Hagebuttenabkochungen und Erdbeersirup.
Wählen Sie immer Lebensmittel, die Vitamin C enthalten. Neben der Behandlung chronischer Müdigkeit stärkt es Ihre Immunität und bereitet Sie auf die kommenden kalten Tage vor.
Machen Sie nicht den Fehler, Ihren Kaffee zu erhöhen, um das Gefühl der Schläfrigkeit zu überwinden. Häufiger Gebrauch kann das Nervensystem erschöpfen, was den Körper und den Organismus zusätzlich ermüdet.
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