2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Oftmals setzen sich Menschen das Ziel, zusätzliche Pfunde loszuwerden. Es gibt jedoch eine Krankheit, bei der es zwingend erforderlich ist, dieses Ergebnis durch eine erfolgreiche Normalisierung des persönlichen Gewichts zu erreichen. Dies ist die sogenannte Diabetes Typ 2. Der Körper kann sein eigenes antidiabetisches Hormon nicht effektiv nutzen.
Die Hauptursachen der Erkrankung sind genetische Veranlagung, Übergewicht, Fettleibigkeit, hohe Fett- und Kalorienaufnahme, geringe Ballaststoffzufuhr, Bewegungsmangel und zunehmendes Alter.
Das Wichtigste im Kampf gegen diese Art von Diabetes ist die richtige Ernährung.
Die tägliche Nahrungsaufnahme sollte in gesunde Dosen aufgeteilt werden - 3 Hauptmahlzeiten mit 2 Snacks. Regelmäßiges und regelmäßiges Essen reduziert den Hunger, indem der Blutzucker nach den Mahlzeiten erhöht wird.
Es ist gut, die Aufnahme von Brot und Nudeln, Reis, Kartoffeln, Getreide, Obst, Hülsenfrüchten sowie magerem Fleisch und Fisch, Milch und Milchprodukten auf die Hälfte zu begrenzen.
Wenn es absolut notwendig ist, Gewicht zu verlieren, und in den meisten Fällen, vermeiden Sie für beste und schnelle Ergebnisse Fette wie Butter, Olivenöl, Pflanzenöl, Wurst, Schafskäse, Schmelzkäse, Balkankäse, fettes Fleisch und Fisch, Konserven Fleisch und Fisch, Pommes Frites, Saucen, Nüsse und alle Arten von Alkohol.
Zucker und Süßwaren sind absolut verboten – von Schokolade bis hin zu Softdrinks mit Zucker. Denken Sie daran, dass auch natürliche Säfte Zucker enthalten, der von der Frucht selbst hinzugefügt wird. Minimieren Sie die Verwendung von Salz.
Lesen Sie beim Kauf von Lebensmitteln für Diabetiker den Inhalt sorgfältig durch. Sie enthalten oft Fructose und Sorbit, die "versteckte" Zucker sind. In einigen Fällen sind diese Lebensmittel auch fettreich.
Bei Typ-2-Diabetes kann beliebig viel Gemüse in die Ernährung aufgenommen werden. Die besten sind Tomaten, Gurken, Kohl, Spinat, Salate, Zwiebeln, Karotten und mehr.
Tee, Kaffee, Tomatensaft, Getränke mit künstlichen Süßstoffen wie Saccharin und Nutrasuit, deren gesundheitlicher Nutzen nachweislich vernachlässigbar ist, können ebenfalls frei eingenommen werden.
Diese Lebensmittel enthalten wenig oder keine Kalorien. Auf der anderen Seite ist Gemüse reich an Ballaststoffen und liefert die für den Körper notwendigen Vitamine.
Bei der Zubereitung von Speisen dürfen verschiedene Gewürze verwendet werden, um den Geschmack zu verbessern.
Dies sind die grundlegenden Richtlinien für die Ernährung bei Typ 2 Diabetes. Für eine detailliertere Behandlung wenden Sie sich an Ihren Arzt.
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