2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die japanische Diät wird immer beliebter, weil die Menschen im Land der aufgehenden Sonne führend in der Lebenserwartung sind. Sie leiden seltener an Herzkrankheiten und Fettleibigkeit. Die japanische Ernährung lässt die Haut strahlen und formt die Figur.
Es ist leicht zu folgen. Eine der Grundregeln ist, zu jeder Mahlzeit kleine Portionen zu sich zu nehmen. Die Japaner unterziehen die Produkte einer geringen Hitzebehandlung und verwenden Brühen anstelle von fettigen Saucen für Gerichte.
In der japanischen Ernährung ist Reis ersetzt Brot. Reis ist viel nützlicher als Brot, das Zucker und viele Kohlenhydrate enthält.
Ein reichhaltiges Frühstück ist die Grundlage der japanischen Ernährung. Es umfasst grünen Tee, gedämpften Reis, Tofu-Suppe, Omelett mit Frühlingszwiebeln, gegrillten Fisch. All dies - in winzigen Portionen.
Die Japaner essen Desserts, aber selten in kleinen Portionen. Kekse und Kuchen werden aus Reismehl hergestellt, das nützlicher ist als Weizen.
Die Hauptprodukte der japanischen Küche sind Fisch, Gemüse, Reis, Soja, Nudeln, grüner Tee, Obst. Diese Diät schließt übermäßiges Essen aus, da Stäbchen verwendet werden und das Essen in kleinen Portionen serviert wird.
Ein wenig Zucker wird konsumiert und Kohlenhydrate werden von Getreide, insbesondere Reis, aufgenommen, was für die Figur viel vorteilhafter ist.
Es gibt keine Beschränkung für den Verzehr von Fisch und Meeresfrüchten in die Ernährung der Japaner. Milchprodukte werden durch kalziumhaltiges Mineralwasser ersetzt. Trinken Sie statt Kaffee grünen Tee, der reich an Vitamin C und E sowie Antioxidantien ist.
Reduzieren Sie die Verwendung von Salz, da Meeresfrüchte eine ausreichende Menge davon enthalten. Essen Sie täglich 2-3 Früchte, wenn möglich unterschiedlich in der Farbe. Dies ist eine Garantie, dass Sie einhalten Ernährung für Gesundheit und Schönheit.
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