2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Bewegungsmangel und falsche Ernährung wirken sich oft negativ auf das Verdauungssystem aus. Sie können die Situation zum Besseren verändern, indem Sie zum Beispiel Ihre Ernährung abwechslungsreich gestalten mit nützliche Pflanzenfasern - Ballaststoffe.
Dies ist der raueste Teil von Pflanzen, den unser Magen-Darm-System nicht abbauen kann. Wir müssen jedoch unterscheiden können zwischen unlösliche und lösliche Ballaststoffe.
Die erste hilft, wie ein "Besen", bei der Entfernung von Cholesterin, Gallensäuren und Abfällen, die beim Verdauungsprozess gebildet werden und sich im Dickdarm des Körpers befinden.
Es ist erwähnenswert, dass eine Ernährung mit ballaststoffreichen Lebensmitteln hilft, Verstopfung zu beseitigen, das Risiko der Entwicklung von Hämorrhoiden reduziert, den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel senkt, dazu beiträgt, ein normales Gewicht zu halten und das Risiko von Dickdarmkrebs, Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes zu reduzieren.
Hier ist eine Liste einiger gesunder Lebensmittel, die am reichsten an Pflanzenfasern sind. Diese Produkte werden Ihren Körper schnell reinigen, weil sie wie ein Besen für den Magen.
Vollkornbrot
Eine der günstigsten und reichsten Quellen für Ballaststoffe, Spurenelemente und Vitamine ist Vollkornbrot. All diese Stoffe werden durch das Mahlen des Getreides zu Mehl der Spitzenklasse zerstört, aber im Vollkornmehl gespeichert. Roggenbrot gilt als das nützlichste: es ist kalorienarm und enthält viele Ballaststoffedie den Blutzucker senken und den Verdauungstrakt reinigen.
Linsen und andere Hülsenfrüchte
Eine Tasse Fertiglinsen enthält etwa 16 Gramm Ballaststoffe. Darüber hinaus ist es eine einzigartige Quelle für Eisen und Zink und reichert keine Giftstoffe an, weshalb es als umweltfreundliches Produkt gilt.
Früchte
Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren, Stachelbeeren. Die meisten Früchte haben viel hoher Ballaststoffgehalt: von 2,5 g oder mehr. Blaubeeren zum Beispiel sind nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern enthalten praktisch keinen ungesunden Zucker, der in vielen Dessertfrüchten enthalten ist. Eine Tasse Himbeeren, die ihre nützlichen Eigenschaften bei der Verarbeitung praktisch nicht verliert, enthält 8 g Ballaststoffe und nur 60 Kalorien. Trockenpflaumen haben eine wohltuende Wirkung auf den Darm und einer der Gründe dafür ist der hohe Ballaststoffgehalt (3,8 g pro halbe Tasse).
Leinsamen
Leinsamenöl wird oft als Abführmittel verwendet und Leinsamen senkt den Cholesterinspiegel im Blut. Bei innerer Anwendung wird der Magen-Darm-Trakt von dem von ihnen abgesonderten Schleim umhüllt, der bei Geschwüren, Gastritis und anderen entzündlichen Prozessen nützlich ist. Der hohe Schleimgehalt von Leinsamen schützt die entzündete Schleimhaut der Speiseröhre und des Magen-Darm-Trakts vor Reizungen und reduziert die Aufnahme von Giftstoffen. Leinsamen erleichtern die Entfernung unverdauter Speisereste, was sich positiv auf Verstopfung und Übergewicht auswirkt.
Empfohlen:
Was Sind Die Lebensmittel Für Gesunde Haare Und Nägel?
Es ist kein Geheimnis, dass die Ernährung bei der Haar- und Nagelpflege eine wichtige Rolle spielt. Ganz wichtig sind hier Omega-3-Fettsäuren, die in Lebensmitteln wie Lachs oder Kürbiskernen vorkommen. Bevorzugt werden auch Produkte, die reich an Beta-Carotin sind, wie Süßkartoffeln und Spinat.
Diese Lebensmittel Sind Gut Für Den Magen
Offensichtlich hat die Nahrung, die wir zu uns nehmen, einen direkten Einfluss auf den Magen und das gesamte Verdauungssystem. Es ist leicht zu erkennen, wenn wir zu viel gegessen oder zu Abend gegessen haben, was nicht mit unserem Verdauungssystem im Einklang ist, oder wenn wir zu lange Pausen eingelegt haben, ohne etwas zu essen.
Das Sind Lebensmittel, Die Den Magen Nicht Anschwellen Lassen
Schwellung des Magens ist äußerst unangenehm, verursacht Unbehagen auf vielen Ebenen. Es passiert in den unpassendsten Momenten und mit den unerwartetsten Lebensmitteln. Die gute Nachricht ist, dass es vermieden werden kann. Dies geschieht, wenn wir vermeiden, den Magen reizende Lebensmittel zu essen - darunter Äpfel, Zitrusfrüchte, frittierte Lebensmittel.
Lebensmittel, Die Für Den Magen-Darm-Trakt Nützlich Sind
Die Liebe des Mannes geht durch den Magen, hieß es. Aber sowohl Männer als auch Frauen können haben Probleme im Magen-Darm-Trakt . Diese Probleme können durch falsche Ernährung, zu wenig Zeit für Sport, Stress bei der Arbeit und vieles mehr verursacht werden.
Iss Dein Frühstück Wie Ein König, Dein Mittagessen Wie Ein Prinz Und Dein Abendessen Wie Ein Armer Mann
Schluss mit strengen Diäten und langen Listen verbotener Lebensmittel! . Wer abnehmen möchte, sich aber nicht ständig auf unterschiedliche Lebensmittel beschränkt, kann sich jetzt entspannen. Es stellt sich heraus, dass das Geheimnis nicht nur darin liegt, was wir essen, sondern auch, wenn wir Lebensmittel konsumieren, berichtet Popshuger.
