2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Mit nur wenigen Tricks können Sie ohne großen Aufwand in einer Woche ein Kilo abnehmen. Und wenn diese Art der Ernährung zu einer Lebenseinstellung wird, werden Ihre Gewichtsprobleme sicherlich verschwinden.
Bewegen Sie sich – es ist nicht nur Gesundheit und Energie, es sind immer noch minus 5 kg. für 5 Wochen. Entspannen Sie sich beim Telefonieren nicht im Sessel oder auf dem Sofa. Stattdessen kannst du hin und her gehen oder etwas Hausarbeit machen. Verwenden Sie im Büro die Treppe, um sich fortzubewegen und sich nicht mit einem Aufzug verwöhnen zu lassen.
Und vor allem, gehen Sie, wann immer Sie die Möglichkeit haben. Ihre Aktivität wird sich positiv auf Ihre Figur auswirken und wird sicherlich Ihr Gewicht an Stellen reduzieren, an die Sie nicht einmal denken.
Geben Sie sich als Hausfrau aus - der Weg zum Supermarkt, fast eine Stunde einkaufen und nach Hause gehen. Zwei Stunden kochen, den Tisch vorbereiten. Für all dies verbrennst du fast 640 Kalorien. Und stimmen Sie zu, das ist kein schlechter Bonus für eine vorbildliche Hausfrau, die den Komfort zu Hause dem des Restaurants vorzieht.
Außerdem kann eine Portion Spaghetti in einem Restaurant 1056 Kalorien enthalten, im Gegensatz zu hausgemachter Pasta mit 300 Kalorien. Sie können die Flasche Champagner nicht sparen, da sie die scheinbar lächerlichen 105 Kalorien enthält.
Essen Sie nicht vor dem Fernseher - das ist eine extrem einfache Regel, aber sehr schwer umzusetzen. Kürzlich haben amerikanische Wissenschaftler eine Studie durchgeführt und festgestellt, dass wir normalerweise 288 Kalorien obendrauf aufnehmen, wenn wir auf den kleinen Bildschirm starren.
Vergessen Sie also das zufällige Essen vor dem Fernseher, nutzen Sie Ihre Küche wie vorgesehen. Dort ist Ihr Körper von schädlichen Impulsen fern und nichts wird Ihr Ernährungsgleichgewicht stören. Anstatt also Filme und Fernsehserien zu schauen, machen Sie eine einstündige Tour durch die Nachbarschaft oder eine Shoppingtour. Dies wird Ihnen helfen, 527 unnötige Kalorien loszuwerden.
Begrenzen Sie Gästeeinladungen - Mittag- und Abendessen in großer Gesellschaft mit süßen Gesprächen werden Ihr Hungergefühl schärfen. Unter Freunden und Bekannten, ohne es zu ahnen, isst man 96% mehr, als man alleine konsumieren würde. Und um das Gruppentreffen Ihrer Figur nicht zu beeinträchtigen, versuchen Sie, in Gesellschaft von nicht mehr als 7 Personen zu essen.
Wechseln Sie das Geschirr - um die Nahrungsaufnahme zu reduzieren, reicht es aus, die Gerichte zu wechseln, in denen Sie essen. Wenn Sie statt Besteck mit einem Durchmesser von 30 cm das, was Sie zubereitet haben, in einem 5 cm kleineren Teller servieren, reduziert dies die Nahrungsaufnahme um mindestens 20-25%. Und das sind die begehrten zusätzlichen 500 Kalorien pro Tag.
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