2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Salatdiäten helfen nicht nur beim Abnehmen, sondern helfen auch bei Arteriosklerose, Bluthochdruck, Leber- und Gallenwegserkrankungen.
Die einfachste Salatdiät empfiehlt, rohe frische Gemüsesalate zu essen und diese mit frischen Obstsalaten zu kombinieren. Der Verzehr von Salz wird nicht empfohlen und Salate können mit sehr wenig Olivenöl oder Sahne und Zitronensaft und Joghurt aromatisiert werden.
Salatdiäten wirken verjüngend und versorgen den Körper mit Vitaminen. Verwendet werden alle Gemüse ohne Kartoffeln und alle Früchte ohne Trauben, Melonen und Bananen.
Mit einer Salatdiät für 14 Tage verlieren Sie zwischen 6 und 7 Pfund. Trinken Sie in der ersten Woche direkt nach dem Aufstehen ein Glas warmes Wasser mit Zitrone, jedoch ohne Zucker. Das Frühstück besteht aus einem Obstsalat aus Zitrusfrüchten und grünen Äpfeln. Die Zugabe von 1 Teelöffel Sahne ist erlaubt.
Zum Mittag- und Abendessen werden Gemüsesalate ohne Salz, nur mit Öl oder Olivenöl und Zitronensaft verzehrt. Tagsüber ist es erlaubt, einen Liter Kefir, Wasser und grünen Tee ohne Zucker zu trinken - unbegrenzt.
Befolgen Sie in der zweiten Woche das Menü der ersten Woche und fügen Sie zum Mittagessen 100 Gramm gekochtes mageres Fleisch ohne Salz oder Fisch hinzu. Die Ernährung mit Salaten verbessert den Hautzustand und hat eine verschönernde Wirkung.
Obst und Gemüse können während der Diät nicht in einem Salat kombiniert werden. Es ist am besten, sich auf rohes Gemüse zu konzentrieren, aber einige davon können gekocht werden, wie Zucchini oder Karotten.
Nur das Kochen der Produkte ist erlaubt, das Braten sowie der Verzehr von Konservenprodukten ist nicht erlaubt. Zucker ist während der zweiwöchigen Diät absolut verboten.
Die Salatdiät ist für den Sommer geeignet, da Obst und Gemüse schnell verdaut werden und das Hungergefühl schnell zurückkehrt. Bei kaltem Wetter ist dieser Hunger stärker zu spüren als bei Hitze.
Eine Salatdiät kann Sie vor Depressionen bewahren, da die solide Menge an Vitaminen, die Sie während dieser zwei Wochen wieder aufladen, den Zustand von Körper und Geist verbessert.
Wenn Sie an Gastritis oder anderen Magenerkrankungen leiden, ist es ratsam, einen Spezialisten zu konsultieren, bevor Sie mit der Diät beginnen.
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