2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Verstopfung ist das häufigste Problem, das mit einer gewissen Lebenshygiene gelöst werden kann.
Bevor Sie auf Medikamente zurückgreifen, kann eine Änderung der Essgewohnheiten Verdauungsstörungen lindern und helfen. Es ist notwendig, Ballaststoffe in unser Menü aufzunehmen / bis zu 30 g pro Tag /, die die Aktivität des Dickdarms verbessern und das Ausscheidungssystem stimulieren.
Dies lässt sich leicht durch eine Ernährungsumstellung erreichen. Wählen Sie anstelle von Weißbrot Vollkorn- oder Mehrkornbrot aufgrund des höheren Ballaststoffgehalts.
Fügen Sie Kleie zu hausgemachten Suppen, Salaten, Joghurts und hausgemachten Kuchen hinzu.
Essen Sie Vollkornnudeln. Erhöhen Sie die Menge an rohem saisonalem Obst und Gemüse. Fügen Sie getrockneten Früchten zu hausgemachten Kuchen hinzu oder essen Sie sie in Wasser eingeweicht, insbesondere Pflaumen. Erhöhen Sie den Verzehr von Hülsenfrüchten - Erbsen, Linsen, Bohnen, insbesondere schwarz.
Geeignete Lebensmittel - insbesondere Getreide, grünes Blattgemüse, rote Paprika, Tomatensaft, Gewürze wie Minze, Minze, Petersilie und Dill. Wir sollten eine Vielzahl von Früchten wie Pfirsiche, Aprikosen, Pflaumen, Kiwi, Ananas, Mango, Melone, Kürbis aufnehmen. Vergessen wir nicht Proteine wie Fisch und Eier.
Ungeeignete Lebensmittel - wir sollten weißen Reis, Karotten, Bananen, Quitten, Kornblumen, zu viel Zucker vermeiden.
Geeignete Getränke - vor allem Wasser, frische Säfte von geeignetem Obst und Gemüse, hausgemachte Gemüsebrühen, Suppen, Magermilch, mit Honig gesüßt.
Ungeeignete Getränke - Vermeiden Sie unbedingt kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol, insbesondere Rotwein, Quittensaft, Kornblumen, Karotten.
Wenn Sie auf Medikamente zurückgreifen müssen, sind Abführmittel vorzuziehen. Es ist wichtig zu wissen, dass sie nur für kurze Zeit verwendet werden sollten, da sie die Aufnahme bestimmter Vitamine und anderer wichtiger Nährstoffe verringern können. Außerdem kann sich der Dickdarm mit ihrer Hilfe daran gewöhnen, zu funktionieren.
Abführende Tees sind eine gute Option für die medizinische Behandlung. Vermeiden Sie jedoch diejenigen, die auf der Mutterblattpflanze basieren.
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