2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
In der Zeit der Isolation durch die Coronavirus-Pandemie, weisen viele Experten darauf hin, dass sie bald gegen das Übergewicht der Gesellschaft kämpfen müssen.
Ein Faktor ist der Überbestand an Lebensmitteln, die zumindest auf die Gefahr hin, nicht zu verderben, verzehrt werden müssen. Selbst wenn ohne hungrig zu sein. Gleichzeitig sind wir, während wir zu Hause eingesperrt sind, in Bezug auf körperliche Aktivität ziemlich eingeschränkt.
Ja, es wurde viel über die Folgen von Bewegungsmangel und das Risiko einer Überernährung gesagt. Und von der Notwendigkeit war selten die Rede unser Gehirn stärken. Letztendlich müssen körperliche und geistige Aktivität Hand in Hand gehen, nach der Maxime Starker Geist in einem starken Körper.
Laut Muir Gray, einem Arzt der Universität Oxford, müssen wir zuerst darauf hören, was unser Körper uns sagt, bevor wir einen weiteren Bissen essen, ohne hungrig zu sein ob wir gerade wirklich Lust auf Essen haben. Und um dem Gedanken an Essen entgegenzuwirken, ist es notwendig das Gehirn in Aktion setzen und seine Hände. Irgendwie etwas zum Nachdenken zu haben und gleichzeitig unsere Hände nicht zu benutzen, während wir daran denken, dies und das zu essen.
Sie können zum Beispiel mit dem Malen oder der Gartenarbeit beginnen. Bei beiden Aktivitäten sowohl unser Gehirn als auch unsere Hände funktionieren. Sie können Kreuzworträtsel oder Sudoku lösen. Sowie Brettspiele spielen, einschließlich aller Mitglieder Ihrer Familie.
Wenn unser Körper uns sagt, dass er hungrig ist, hat er oft Durst, sagt Muir Gray. Bevor Sie nach Lebensmitteln im Kühlschrank greifen, lieber ein Glas Wasser trinken.
Natürlich kommt eine Zeit, in der Sie den Hunger nicht mehr stillen können und ohne Nahrung nicht mehr leben können. Seien Sie jedoch vorsichtig, was Sie zu sich nehmen, und wählen Sie kalorienärmere Lebensmittel, die in kleineren Portionen serviert werden.
Vergessen Sie alle Lebensmittel, die wir als Junk Food kennen, und konzentrieren Sie sich auf diejenigen, die reich an Ballaststoffen und Proteinen sind. Nehmen Sie frisches Gemüse in Ihre tägliche Ernährung auf und vermeiden Sie so das Risiko, dass Sie nach der Isolationszeit wie der Michelin-Mann geworden sind, der sein Zuhause auf keinen Fall verlassen kann.
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