Mandeln Und Brokkoli Für Gute Laune

2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14

Wenn Sie sich vom ständigen Streit mit Verwandten machtlos fühlen, sich lange nicht wirklich ausgeruht haben und nie genug Zeit haben, um ein anständiges Abendessen zuzubereiten, vergessen Sie die riesigen Pizzen mit fetten Soßen und ähnlichem.

Wenn Sie Ihre Sorgen und negativen Emotionen nicht kontrollieren können, sollte Essen zu Ihrem Verbündeten werden und nicht zu einem Feind, von dem Sie an Gewicht zunehmen und Gefahr laufen, krank zu werden. Bedienen Sie sich mit Produkten, die schnell Ihre gute Laune wiederherstellen und Sie zum Lächeln und Arbeiten bringen.

Mandeln bauen Stress in Sekunden ab – sie sind reich an Vitamin B2, Vitamin E, Magnesium und Zink. Mit Hilfe köstlicher Nüsse erhöhen Sie den Spiegel des Glückshormons - Serotonin, Zink überwinden Stress und Vitamin E neutralisiert freie Radikale.

Aber übertreiben Sie es nicht mit Mandeln, denn sie sind sehr kalorienreich. Als nächstes kommt der Fisch, der unschätzbare Vitamine B enthält. Verwenden Sie Thunfisch zum Frühstück, Mittagessen oder als leichten Happen vor dem Abendessen in Salaten und Sandwiches. Wählen Sie zum Abendessen Lachs oder Forelle mit gedünstetem Gemüse und Sie werden sich wohl fühlen.

So sehr Sie Brokkoli nicht mögen, probieren Sie ihn aus. Sie sind reich an B-Vitaminen und enthalten Folsäure, die Stress und Angst abtötet und vor Panik und Depression rettet. Verwenden Sie Brokkoli als Beilage zu Fleisch und Fisch, fügen Sie ihn zu Gemüse- und Fleischgerichten hinzu.

Wenn Sie Brot oder Nudeln essen möchten, wählen Sie Vollkornprodukte. Auch Weißbrot und schlichte Spaghetti und Nudeln helfen, das Glückshormon zu produzieren, doch nach kurzer Euphorie sinken Kraft und Stimmung total. Vollkornprodukte machen länger satt.

Seetang, aus dem Sushi hergestellt wird, ist reich an Magnesium, Pantothensäure und Vitamin B2. Ein paar Bissen Sushi und Sie kümmern sich um die Gesundheit der Nebennieren, die eine große Rolle bei der Kontrolle von Emotionen und Stress spielen.

Milch, die neben B-Vitaminen auch viele Antioxidantien enthält, hilft, stressfreie freie Radikale zu neutralisieren. Wenn Sie wütend sind und nach der beruhigenden Tafel Schokolade greifen, ersetzen Sie sie durch ein Glas Milch.

Rindfleisch ist nicht nur lecker, sondern enthält auch Eisen, B-Vitamine und Zink. Es ist sehr nützlich, um Stress zu bekämpfen. Versuchen Sie, Fleisch ohne Fett zu wählen, z. B. Filets, um die Ansammlung von überschüssigem Gramm auf Ihrem Körper zu vermeiden.