2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Appetitlosigkeit ist in der Regel ein Symptom eines anderen großen Problems, obwohl es mit zunehmendem Alter häufiger auftreten kann.
Mit zunehmendem Alter haben Menschen einen verminderten Geschmackssinn, der auf Medikamente oder chronische Krankheiten zurückzuführen sein kann. Nierenversagen, Lebererkrankungen und Schilddrüsenprobleme wirken sich negativ auf den normalen Appetit aus.
Emotionale Faktoren wie Depressionen und Angstzustände können den Appetit reduzieren, ebenso wie Alkohol, Zigaretten und Drogenmissbrauch. Die Rückkehr des Verlangens nach Nahrung hängt von der Schwere und den Ursachen der Symptome seines Verlusts ab.
Wenn Sie infolgedessen eine schwere Unterernährung entwickelt haben, können Nährstoffe intravenös verabreicht werden, was einen Krankenhausaufenthalt erfordert. Wenn Sie irgendeine Art von Infektion haben, wird Ihr Appetit zurückkehren, sobald er geheilt ist.
Hier sind einige einfache Tipps, um Ihren Appetit anzuregen:
1. Essen Sie Lebensmittel, die verlockend und appetitlich aussehen und riechen. Grob geschnittenes Gemüse mit verstreuten Petersilienblättern und geriebenem Käse oder der warme Duft von frisch gebackenem Brot können beim Verzehr die Assoziation eines angenehmen Gefühls hervorrufen.
Finden Sie auch eine angenehme und angenehme Umgebung zum Essen und vermeiden Sie laute oder stressige Situationen, während Sie sich auf das Essen vorbereiten. Vermeiden Sie es, vor oder während der Mahlzeiten Flüssigkeit zu sich zu nehmen, da wir uns dadurch schneller satt fühlen.
2. Suchen Sie Rat, wenn Appetitlosigkeit mit Angstzuständen, Zwangsstörungen oder Depressionen einhergeht. Befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes für die richtige Medikation und Ernährung.
Verwenden Sie eine Therapie, um Ihre Essgewohnheiten und Ihre Körperwahrnehmung bei Magersucht oder Essstörungen zu ändern. Oberflächliche Versuche zur Appetitstimulation werden fehlschlagen, wenn ungesunde emotionale Überzeugungen bestehen bleiben.
3. Stimuliert den Appetit durch die Verwendung von Kräutern wie Katzenminze, Melisse und Schafgarbe. Fenchelsamen, Ingwerwurzel, Ginseng, Papayablätter, Papayafrucht, Minze, Zitrone und leicht scharfe Paprika schärfen zusätzlich den Geschmack und steigern das Hungergefühl.
Verwenden Sie Ginseng nicht, wenn Sie hohen Blutdruck haben. Nehmen Sie die notwendigen Nahrungsergänzungsmittel - Multivitamine, um Nährstoffmängel zu reduzieren. Mehr B-Vitamine sollten eingenommen werden, um den Appetit anzuregen und Zink und Kupfer, um den Geschmackssinn zu verbessern.
4. Machen Sie leichte Übungen, um Ihren Appetit zu steigern. Versuchen Sie Wandern, Radfahren, leichtes Yoga oder langsames Schwimmen, um den Hunger zu stimulieren, ohne überschüssige Kalorien zu verbrennen und ohne den Zustand von Begleiterkrankungen zu verschlimmern. Sport wird dir auch helfen, Nährstoffe aus der Nahrung schneller aufzunehmen.
5. Hören Sie auf zu rauchen, was den Appetit reduziert und das Risiko für Krebs und andere tödliche Komplikationen und Krankheiten erhöht. Greifen Sie nicht oft zu Stimulanzien wie Koffein, Energy-Drinks, zuckerhaltigen Speisen und Getränken, da sie den Appetit reduzieren und keinen Nährwert haben. Süßigkeiten erhöhen den Wasserbedarf, was zu einem Sättigungsgefühl führt. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum oder verzichten Sie ganz darauf.
6. Trinken Sie dreimal täglich Milch oder Milchaustauscher, um die notwendigen Kalorien und Nährstoffe zu erhalten. Essen Sie Vollkornbrot, Nudeln, Kekse, Müsli und Cremesuppen.
Cremesuppen haben mehr Kalorien und Proteingehalt als Brühe und normale Suppen. Ein Frühstück mit Avocados, Bananen, Joghurt, Fruchtshakes und Butter, die nahrhaft, aber auch leicht verdaulich sind, sind eine wunderbare Lösung.
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