2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wir werden nicht müde zu wiederholen, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, weil es so ist. Ein richtig ausgewähltes Frühstück ist die Mahlzeit, die uns den ganzen Tag über satt macht. In der jüngeren Vergangenheit starteten viele von uns mit einem leckeren Porridge in den Tag, aber nach und nach wurde dieses gesunde Frühstück durch Sandwiches, seine verschiedenen Müslisorten und so weiter ersetzt.
Die Wahrheit ist das Porridges sind eine ausgezeichnete Option zum Frühstück, geeignet für kleine und erwachsene Kinder.
Hier sind drei von der beste Porridge zum Frühstückmit denen man sich um die Gesundheit der ganzen Familie kümmern kann
Haferflocken
Unangefochtener Spitzenreiter unter Haferbrei zum Frühstück ist die Haferflocken, die an jedem Tag der Woche auf Ihrem Tisch serviert werden kann. Abgesehen davon, dass es sehr einfach zuzubereiten ist, ermöglicht es die Anpassung an den Geschmack aller zu Hause.
Es reicht, den Hafer fertig zu kochen und ihn von jedem Familienmitglied nach Belieben garnieren zu lassen – mit Obst, Sahne, Milch, Chia, Nüssen oder was auch immer er mag.
Haferflocken sind sehr ballaststoffreich, was ein hervorragendes Mittel zur Senkung des Cholesterinspiegels ist. Darüber hinaus zeichnet es sich durch einen beneidenswert niedrigen Fettgehalt sowie den sogenannten. Langsame Zucker, die uns länger satt machen, weil sie den Insulinspiegel im Körper kontrollieren.
Um Ihr Frühstück mit Haferflocken so nützlich wie möglich zu machen, fügen Sie niemals zusätzlichen Zucker hinzu.
Buchweizenbrei
Eines der Produkte, das immer beliebter wird, ist Buchweizen. In der Vergangenheit wurde es oft mit der Getreidefamilie verwechselt, was dazu führte, dass es von Menschen mit Glutenunverträglichkeit gemieden wurde.
Die Wahrheit ist, dass Buchweizen zur Familie der Ampfer gehört, er enthält kein Gluten, ist aber andererseits extrem reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Mineralien.
Es ist wenig bekannt, dass Buchweizen viel mehr Eiweiß als Quecksilber enthält und im Gegensatz zu diesem reich an Lysin ist.
Wir empfehlen Ihnen, Ihren Tag mit Buchweizenbrei zu beginnen, um Stress abzubauen, Depressionen zu behandeln und einige Manifestationen von Panikattacken zu lindern.
In Kombination mit Milch erfrischen Sie Ihr Gehirn frühmorgens, Sie erhöhen den Glutathionspiegel - ein äußerst wichtiges Enzym für die Gehirngesundheit, das das Gehirngewebe vor verschiedenen Stoffwechselgiften schützt.
Hirsebrei
Foto: Iliana Parvanova
Hirse gehört zu den traditionellen Getreidesorten, die typisch für unsere Region sind. Heutzutage assoziieren die Menschen Hirse normalerweise mit Tiernahrung wie Vögeln oder Papageien, aber die Wahrheit ist, dass dieses Getreide eine äußerst reiche Geschichte hat, die bis in die Vergangenheit zurückverfolgt werden kann.
Es wird angenommen, dass Hirse ein Grundnahrungsmittel für Menschen war, die Afrika und Nordasien bewohnten. Schon heute konsumiert fast ein Drittel der Weltbevölkerung Hirse in der einen oder anderen Form.
Ein weiterer Grund, Hirsebrei zum Frühstück zu bevorzugen, ist, dass er glutenfrei ist. Darüber hinaus versorgt sogar ein Teil davon Ihren Körper mit festen Dosen an Silizium, Magnesium, Kupfer und mehr.
Gekochte Hirse hat eine lockere Textur, die sie von anderen Vollkornprodukten unterscheidet, sie ähnelt Kartoffelpüree mit einem ausgeprägten nussigen Geschmack. Es wäre eine großartige Idee, entsteinte Datteln, Zimt, Kardamom oder Orangensaft hinzuzufügen.
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