2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Sie finden es vielleicht seltsam, zwischen dem zu unterscheiden, was Sie brauchen mit einem Mann frühstücken und eine Frau. Aber am Ende ist bewiesen, dass Männer tagsüber meist mehr Kalorien verbrennen als das schönere Geschlecht.
Das bedeutet, dass ihre Nahrung nicht nur gesund genug, sondern auch kalorienreicher sein muss, um genügend Energie zu haben.
Ausreichend Eiweiß (Fleisch, Fisch, Eier, Nüsse und Milchprodukte) und komplexe Kohlenhydrate zu sich zu nehmen ist ein Muss für einen guten Start in den Tag.
Hier sind sie die besten Snacks für Männer.
1. Gemüseomelett mit Käse
Wir werden nicht erklären, wie man ein Omelett macht, weil Sie sich dessen bewusst sein sollten. Wenn wir darüber reden Männersnacks Es ist jedoch gut, alle Arten von Gemüse hinzuzufügen - Zwiebeln, Paprika, Pilze usw. Zum Abschluss Käse hinzufügen und das Omelett mit Petersilie, Rucola-Stängeln, Blattspinat bestreuen oder das Omelette einfach mit Salat servieren. Extrem gesund und anregendes Frühstück!
2. Vollkornbrot-Sandwich
Wie eingangs erwähnt, ist Protein für Männer sehr wichtig, was bedeutet, dass Sie sich keine Sorgen machen sollten, dem Sandwich und einer Art Fleisch - zum Beispiel Filet oder Schinken - hinzuzufügen. Geräuchertes Fleisch sowie rohe Würste voller Farb- und Konservierungsstoffe werden nicht empfohlen. Und warum nicht ein Sandwich mit etwas Fisch (reich an Omega-3-Fettsäuren) oder mit Käse und gekochtem Ei. Vergessen Sie nicht das "grüne" Salatblatt, Eisberg, Spinat, Rucola oder Frühlingszwiebeln.
3. Milch mit Haferflocken
Wir haben auch über die komplexen Kohlenhydrate gesprochen, die hauptsächlich in Hülsenfrüchten enthalten sind, aber Bohnensuppe oder Linseneintopf zum Frühstück werden Sie kaum wollen. Komplexe Kohlenhydrate sowie Stärke (empfohlen für alle, die hart trainieren oder Sportler sind) finden sich in Getreide und Samen. Und Haferflocken mit Milch zuzubereiten erfordert nicht viel Geschick oder Zeit. Beachten Sie jedoch, dass wir über Müsli sprechen, nicht über Cornflakes - dies sind zwei völlig unterschiedliche Lebensmittel, letzteres würde Ihrem Körper nur leere Kalorien anbieten - es wird weder sättigen noch Ihnen Energie geben.
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