Wochenmenü Für Jugendliche

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26

Teenager sind einer der schwierigsten Menschen, denen wir begegnen können. Und obwohl sie in diesem Alter die Phase, in der sie nichts mehr essen wollen, hinter sich haben, kann auch der Verzehr bestimmter Lebensmittel für sie ein großes Problem darstellen. Dies sind die sogenannten nützlichen Lebensmittel in zwei Worten. Es klingt zum Beispiel für einen Teenager viel attraktiver, mit einem Döner zu Mittag zu essen als mit gedünstetem Gemüse, das für den wachsenden Körper zweifellos nützlicher ist.

In diesem Artikel haben wir mehrere Optionen für gesunde Mahlzeiten vorbereitet, die für einen jungen Menschen zu einem großartigen Wochenmenü werden können, voller Vitamine, Proteine und Nährstoffe, aber gleichzeitig zu einer kulinarischen Versuchung.

1. Pizza, aber nicht ganz: Wer liebt Pizza nicht? Aber es wird aus Teig hergestellt und ist oft die Grundlage für Übergewicht. Ersetzen Sie also die Basis dieses italienischen Gerichts durch Kartoffeln. Sie können Kartoffelpüree zubereiten oder in Scheiben geschnittene Kartoffeln in einer Pfanne anrichten und backen. Sie können oben experimentieren, je nach den Vorlieben Ihres Kindes.

2. Haferflocken - nein! Haferflocken: Haferflocken sind äußerst nützlich, da sie uns neben vielen Vitaminen lange sättigen. Das Problem dabei ist, dass Teenager in den meisten Fällen weglaufen, wenn sie etwas Nützliches hören. So verwandeln Sie Haferflocken in eine süße Basis. Zerdrücken Sie sie und verwandeln Sie sie in ein Pulver, das anstelle von Mehl verwendet werden kann. Verwenden Sie anstelle von Zucker Honig und fügen Sie für einen besseren Geschmack Walnüsse hinzu, die sehr gut für das Gehirn sind.

3. Gemüse, das nicht isst…: Spinat, Karotten, Blumenkohl, Erbsen – „hast du mich so sehr“, würden die meisten Teenager in Gedanken sagen, wenn ihnen solches Gemüse serviert wird. Die Wahrheit ist, dass Sie einen Trick brauchen, um einen Teenager dazu zu bringen, gesunde Lebensmittel zu essen. Kartoffel-Frikadellen eignen sich sehr gut für die Handhabung. Neben Kartoffeln können Spinat, Brokkoli, Blumenkohl und anderes Gemüse in die Füllung gegeben werden. Sie können püriert werden, damit sie sich nicht so stark anfühlen, aber gleichzeitig im Gericht präsent sind. Garniert mit Knoblauchsauce, die gut zu den Kartoffeln korrespondiert, lässt sich das Kind auf keinen Fall "austricksen" und sich gesund ernähren. Mit anderen Worten: "Der Tarikat wurde gemobbt."

4. Protein ist wichtig: Das Problem ist hier nicht so groß – Fleisch gehört zu den Lieblingsprodukten der Teenager. Die Schwierigkeit in diesem Fall liegt in der Wärmebehandlung, die, wenn sie nicht gebraten wird, von den meisten Jugendlichen nicht gemocht wird. Die Feinheit besteht darin, das Fleisch so zu aromatisieren, dass es auch gebraten oder gekocht akzeptiert wird. Hähnchenbrust in Folie im Ofen, garniert mit Joghurt und Knoblauchsauce, gewürzt mit Paprika, Salz, Basilikum und natürlich – etwas Butter – eine unwiderstehliche Versuchung für Groß und Klein.

5. Eis? - Ja bitte! Eiscreme ist ein wesentlicher Bestandteil der Wünsche eines Kindes. Und so geht's selbst: Nehmen Sie Bananen, die mit frischer Milch püriert werden. Dazu werden Kokosraspeln hinzugefügt. In Eisformen oder in eine Dose gießen und einfrieren lassen. Aus dem Gefrierschrank nehmen und in etwas geschmolzene dunkle Schokolade tauchen. Lass sie wieder festziehen und – der Schleier! Das Ergebnis ist ein köstliches und gesundes Dessert für Ihren Teenager.

6. Feinschmecker-Sandwiches: Damit Ihr Kind gut isst, müssen Sie wissen, was drin ist. Aus diesem Grund ist es am besten, es selbst zuzubereiten. Hausgemachtes Brot ist mit keinem Kupeshki vergleichbar. Die Füllung - es kann gelber Käse, Schinken, Wurst sein … Und was das Sandwich nützlicher macht, ist das Gemüse, das hinzugefügt werden kann - Kohl, Gurke, Salat, Tomate. Wie Winnie the Pooh sagt: "Je mehr, desto mehr."

7. Überraschung! So sehr wir uns auch bemühen, unseren Kindern „unter die Haut“zu gehen, dies ist aufgrund von Altersunterschieden nicht möglich. Es ist wichtig, Verständnis und Harmonie zwischen Eltern und Kindern zu haben, besonders wenn sie sich in der schwierigen Phase ihrer Entwicklung befinden - der Pubertät. Lassen Sie Ihr Kind also einmal in der Woche kochen, was es will. Erklären Sie ihm dann, was die Vorteile und Schäden des angepassten Gerichts für den Körper sind. Teenager sind klug genug, um zu verstehen und darüber nachzudenken, was gut ist und was nicht, also glauben Sie einfach an Ihr Kind!