2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Der Traum ist lebenswichtig für die menschliche Gesundheit. Während dieser Zeit erholt sich Ihr Körper und Ihr Gehirn konsolidiert die Informationen. Wenn Sie sich nicht ausreichend ausruhen, leiden Sie eher an einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen, darunter Herzerkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit.
Aber was passiert mit deine verdauung während du schläfst und wie wirkt sich das auf deinen schlaf aus?
Funktioniert Ihr Verdauungssystem, während Sie schlafen?
Auch wenn Sie schlafen, arbeitet Ihr Verdauungssystem weiter. Es kommt jedoch zu einer gewissen Verzögerung im Prozess. Während dieser Zeit erholt sich das Gewebe in Ihrem Körper. Ihr Verdauungssystem verwendet die während des Tages verbrauchte Glukose, um diese Prozesse anzutreiben.
Wenn Sie vor dem Schlafengehen viel essen, können Sie Ihrem Verdauungssystem nicht genug Ruhe geben. Infolgedessen können Sie mit Sodbrennen oder anderen unangenehmen schlafstörenden Symptomen aufwachen.
Wie wirkt sich Schlafmangel auf deine Verdauung aus?
• Erhöhtes Entzündungsrisiko – Essstörungen sind auf eine Darmentzündung zurückzuführen. Dazu gehören Reizdarmsyndrom, Kolitis und andere. Entzündungsanfälle sind oft die Reaktion Ihres Immunsystems auf das Essen oder Trinken von Nahrungsmitteln, die Ihr Körper nicht mag. Ihr Immunsystem ist eng mit der Schlafqualität verknüpft. Wenn einer Person die Ruhe entzogen wird, erzeugt das Immunsystem einen Überschuss an entzündungshemmenden Zytokinen, was zu noch schwerwiegenderen Entzündungen führen würde. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihre Verdauung und Ihre Schlafqualität miteinander verbunden sind.
• Hunger auf Süßes – Haben Sie bemerkt, dass Sie Hunger verspüren, wenn Sie nicht schlafen? Dies liegt daran, dass ein Mangel an Ruhe zu einem hormonellen Ungleichgewicht führt. Das Hormon Ghrelin, das für das Hungergefühl verantwortlich ist, ist reichlich vorhanden über dem Hormon Leptin, das signalisiert, wenn man satt ist.
• Veranlagung für Stress – Wenn Menschen nicht genug Schlaf bekommen, können sie sich stärker gestresst fühlen, was sich auf Ihr Verdauungssystem auswirkt. Der Grund dafür ist, dass bei Stress der größte Teil Ihres Blutes und Ihrer Energie in Ihre Gliedmaßen und bestimmte Teile Ihres Gehirns umgeleitet wird. Die Verdauung hört buchstäblich auf, was zu Verstopfung oder Durchfall führen kann.
Magenprobleme, die Schlafprobleme verursachen
• Magenverstimmung – Verdauungsstörungen umfassen ein breites Spektrum von Symptomen – von Sodbrennen bis zur gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD). Wie Sie sich vorstellen können oder bereits erlebt haben, erschwert eine Verdauungsstörung das Einschlafen.
• Verstopfung – Wenn Sie Schlafstörungen haben und gleichzeitig Verstopfung haben, hängen die beiden Dinge wahrscheinlich zusammen. Angenommen, Sie nehmen viele Ballaststoffe in Ihrer Ernährung zu sich, kann das Problem der Verstopfung auf Stress zurückzuführen sein.
• Sodbrennen – Sie sind äußerst unangenehm, besonders wenn Sie versuchen einzuschlafen. Säuren sind ein Symptom der gastroösophagealen Refluxkrankheit.
• Reizdarmsyndrom – Betroffene dieses Syndroms klagen häufig über Schlafstörungen. Tatsächlich berichten Patienten zusätzlich zu Verdauungsproblemen von schlaflosen Nächten.
• Colitis ulcerosa – Dies ist eine Art entzündlicher Darmerkrankung im Dickdarm und Rektum, die extreme Beschwerden verursacht. Zusätzlich zur Einhaltung einer strengen Diät werden die Patienten während der Krämpfe starke Schmerzen verspüren. Unvorhersehbare Durchfallanfälle sind ebenfalls üblich.
Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität
• Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen viel zu essen;
• Stützen Sie Ihre Schlafposition sorgfältig;
• Entspannen;
• Verwenden Sie pflanzliche Arzneimittel oder Kräuter (zB Tee) vor dem Schlafengehen;
• Machen Sie es sich zur Gewohnheit, gleichzeitig ins Bett zu gehen;
• Seien Sie vorsichtig, was Sie essen;
• Stress reduzieren.
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