2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Jahreszeiten ändern sich und mit ihrem Wechsel werden verschiedene Schmerzen aktiviert. Bei einigen ist es eine Nervenentzündung, bei anderen - Muskeln, andere können den Blutdruck nicht kontrollieren.
Alle Menschen, die an Darmproblemen leiden, haben ähnliche Probleme. Gerade wenn man es schafft, damit umzugehen und sich wohl zu fühlen, wechselt die Saison. Und der Kampf beginnt von neuem.
Wie man kümmere dich um dein verdauungssystem? Diese Frage stellt sich jeder mit diesem Problem.
Verzehren Sie zunächst saisonale Lebensmittel. Denn die Produkte aus verschiedenen Jahreszeiten enthalten genau die Vitamine, Mineralstoffe und Nährstoffe, die unser Körper in dieser Zeit braucht. Dies ist der Grund, warum Lebensmittel im Sommer leichter und kalorienärmer sind und Lebensmittel im Herbst und Winter nahrhafter und wärmer und weicher im Geschmack sind.
Außerdem bringen Tomaten im Winter zum Beispiel nichts Nützliches. Sie werden auch mit Pestiziden behandelt, die ebenfalls Darmreizungen verursachen können. Wählen Sie stattdessen Kohl, Karotten, Rüben und anderes Wurzelgemüse.
Essen Sie das ganze Jahr über Ballaststoffe. Sie sind sehr wichtig für das gesamte Verdauungssystem und präbiotische Ballaststoffe sind besonders nützlich. Sie dienen dazu, die guten Bakterien in unserem Körper zu ernähren. Es ist wichtig zu wissen, dass nicht alle ballaststoffreichen Lebensmittel Präbiotika enthalten. Nützliche Ballaststoffe sind in Haferflocken, Nüssen, Äpfeln erhältlich.
Zu allen Jahreszeiten bleibt die Regel, täglich Obst und Gemüse zu verzehren - ein Apfel am Tag reicht bei weitem nicht aus. Versuchen Sie also im Winter, mehr Salate, gedünstetes oder gebratenes Gemüse zu essen.
Achten Sie trotz der Abkühlung darauf, dass Sie genügend Zeit draußen haben. Und im Sonnenlicht. Trotz des frühen Sonnenuntergangs im Winter ist genügend Zeit für die Sonne lebenswichtig, denn nur so kann man genügend Vitamin D bekommen. Außerdem unterstützen Gehen und körperliche Aktivität die Peristaltik.
Auch Spaziergänge und frische Luft reduzieren Stress. Und Spannungen haben bekanntlich einen schlechten Einfluss auf das Ganze Verdauungssystem. Stress selbst kann sogar die Ursache des Reizdarmsyndroms sein, von dem immer mehr Menschen betroffen sind.
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