2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
In den letzten Jahren hat sich die richtige und gesunde Ernährung zu einem immer beliebter werdenden Trend entwickelt. Dies ist jedoch nicht nur Mode, sondern die Menschen beginnen zu verstehen, wie wichtig es ist, auf ihre Gesundheit zu achten.
Wenn Sie Ihr Essen nicht auswählen und alles nacheinander essen, können Sie sehr bald ernsthafte Probleme mit dem Verdauungstrakt haben und ein Schweregefühl im Magen haben. All dies kann Ihre Lebensqualität erheblich einschränken, aber auch ein Unbehagen verursachen. Deshalb ist es wichtig zu akzeptieren leichteres Essen, das keine Schwere im Magen verursacht. Auf diese Weise schützen Sie sich vor verschiedenen Krankheiten, da leichte Nahrung viel leichter von unserem Körper aufgenommen wird.
Es ist ein Irrglaube, dass nur schädliche Lebensmittel lecker sein können und heute zeigen wir Ihnen das genaue Gegenteil. Für manche Menschen kann Essen die Freuden des Lebens ersetzen. Es ist für sie sowohl ein Hobby, ein Abenteuer und ein Zeitvertreib.
Tausende von Menschen auf der ganzen Welt sind buchstäblich süchtig nach Fast Food, und für sie ist es wie eine echte Droge, nach der sie süchtig sind. Es ist schwierig, alle schädlichen und sogar gefährlichen Inhaltsstoffe dieser Lebensmittel aufzulisten. Sie sollten nicht warten, bis sich Ihre Gesundheit verschlechtert und erst dann darüber nachdenken, wie wichtig es ist, sich um sie zu kümmern und richtig zu essen.
Beim Essen sollten Sie Lebensmittel wählen, die zu einer geringeren Bildung von Salzsäure und Magensekretion führen. Deshalb ist es wichtig, die folgenden Regeln zu befolgen:
- Minimieren Sie die Verwendung von Gewürzen, indem Sie in Ihrer Ernährung hauptsächlich Salz, Kräuter und Knoblauch belassen;
- ganz auf den Konsum alkoholischer Getränke verzichten;
- Schließen Sie scharfe, frittierte und fettige Speisen von Ihrer Diät aus;
- trinken Sie kein Wasser unmittelbar nach dem Essen;
- Minimieren Sie die Verwendung von Kaffee und schwarzem Tee;
- kleine Portionen essen;
- machen Sie keine langen Pausen zwischen den Mahlzeiten;
- Verpassen Sie kein Frühstück.
Hier sind sie Lebensmittel, die keine Schwere im Magen verursachen:
1. Gekochte Kartoffeln
Sie enthalten viele verschiedene Nährstoffe, wie zum Beispiel Enzyme, die beim Abbau von Nahrung und deren Verdauung helfen. Außerdem sind sie reich an Stärke, die die Schleimhaut vor aggressiven Einflüssen schützt. Es enthält auch viele verschiedene Mineralien und Vitamine. Der Saft dieses rohen Gemüses wird sogar sehr oft zur Behandlung von Gastritis und Geschwüren verwendet.
2. Reis
Dies ist ein wirklich einzigartiges Produkt, das in Ihrem Menü vorhanden sein muss. Es ist gesättigt mit vielen komplexen Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralstoffen. Es ist die Flüssigkeit aus gekochtem Reis, die häufig bei akuten Infektionen des Magen-Darm-Trakts sowie bei der Behandlung von Gastritis und Geschwüren verwendet wird. Die darin enthaltenen Stoffe schützen die Schleimhaut vor Giftstoffen, binden sie und entfernen sie schonend. Auf diese Weise den Magen beruhigen, verbessern den Allgemeinzustand und die Verdauung.
3. Hafer
Es hat ähnliche Eigenschaften wie Reis, hat aber im Gegensatz zu diesem eine milde abführende Wirkung. In unserem Magen "sammelt" Haferflocken alle für unseren Körper unnötigen Stoffe, darunter Salze, Giftstoffe und Schwermetalle.
4. Äpfel
Sie sind die Meister des Pektingehalts und helfen so, den Magen zu reinigen und unseren Körper mit vielen nützlichen Vitaminen und Mineralstoffen zu sättigen. Sie verbessern den Appetit und helfen bei Verstopfung. Missbrauchen Sie die sauren Sorten auf keinen Fall, da sie mit Honig und Zimt gebacken oder zu Desserts oder anderen Gerichten hinzugefügt werden können.
5. Joghurt
Es ist mit vielen nützlichen Bakterien gesättigt, die sich positiv auf Magen und Darm auswirken. Verbessert die Peristaltik und Verdauung und trägt auch zu einem besseren Stoffwechsel bei. Wählen Sie Mager- und Naturprodukte ohne Zucker und können Sie diese auf Wunsch mit frischem Obst abwechslungsreich gestalten.
6. Bananen
Sie sind mit Kalium gesättigt und lindern das Schweregefühl im Bauch. Sie können sie auch in größeren Mengen konsumieren, da das darin enthaltene Kalium Natrium neutralisiert und Sie Ihrem Körper somit in keiner Weise schaden. Sie helfen bei Blähungen, da sie zur Liste der gehören Lebensmittel, die leicht sind und den Magen nicht belasten.
7. Spargel
Sie sind reich an Probiotika, die bei Blähungen helfen, Blähungen entfernen und das Schweregefühl reduzieren. Sie sind auch nützlich, wenn Sie ein Problem mit überschüssiger Flüssigkeit in Ihrem Körper haben. Dies ist ein wunderbares und sehr leichtes Produkt, das hilft, die Arbeit des Verdauungssystems zu regulieren.
8. Dill
Eines der beliebtesten Mittel der Volksmedizin gegen Blähungen und Schweregefühl. Es kann zu verschiedenen Gerichten und Salaten hinzugefügt werden.
9. Weizen
Dieses Getreide hat eine äußerst reichhaltige Zusammensetzung: 10 Vitamine, 20 Mineralstoffe, mehr als 11% Protein, komplexe Kohlenhydrate, Stärke, Fettsäuren, einschließlich ungesättigter. Es wird in der Diät empfohlen, da es das Gewicht im Magen reduziert und sorgen für eine bessere verdauung.
10. Brokkoli
Sie sind reich an Ballaststoffen und haben gleichzeitig antioxidative und antitumorale Wirkungen. Sie sind zudem reich an Pektin, sättigen schnell und verursachen kein Schweregefühl im Magen. Es wird zum Verzehr bei der Behandlung von Geschwüren empfohlen und sättigt den Körper mit vielen bioaktiven Substanzen.
Magenschwere nach dem Essen kann das Ergebnis von Essfehlern, schlechten Gewohnheiten oder schwerwiegenden Pathologien sein. Wenn dieses unangenehme Symptom erneut auftritt, ist es notwendig, die Ursache zu identifizieren und zu behandeln. Achten Sie frühzeitig auf Ihre Gesundheit und warten Sie nicht, bis ein gesundheitliches Problem auftritt, um darüber nachzudenken. Die richtige, gesunde und leichte Ernährung ist der Schlüssel zu einem guten Selbstwertgefühl.
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