Straffung Schlaffer Haut Nach Gewichtsverlust

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26

Idealerweise schrumpft die Haut nach dem Abnehmen allmählich von selbst und passt sich den Veränderungen des Körpergewichts an. In einigen Fällen treten jedoch ein Doppelkinn oder eine unangenehm schlaffe Haut auf, wenn die Haut allein den Gewichtsverlust nicht verkraften kann. Dies kann daran liegen, dass der Körper das meiste Fett direkt unter der Haut einlagert, wodurch Bereiche wie das Kinn dazu neigen, ihre Elastizität zu verlieren. Andere Faktoren sind der Elastizitätsgrad Ihrer Haut und die Menge an Pfund, die Sie verloren haben. Der effektivste Weg, Ihre Haut zu straffen, besteht darin, sie gesund zu erhalten.

Warum sackt und sackt die Haut ab?

Mit der wachsenden Popularität von Verfahren und Medikamenten zur Gewichtsabnahme verlieren immer mehr Menschen schnell große Mengen an Gewicht. Die Haut ist ein Organ und braucht Zeit, um sich an Gewichtsveränderungen anzupassen. Laut Columbia Health ist es weniger wahrscheinlich, dass Ihre Haut mit der Zeit schrumpft und sich strafft, wenn Sie schnell zwischen 50 und 100 Pfund verlieren (es gibt solche Fälle). Wenn Sie weniger als 50 Pfund mit einer Rate von ein bis drei Pfund pro Woche verlieren, ist es wahrscheinlicher, dass sich Ihre Haut an das reduzierte Körpergewicht anpasst.

Hautpflege

Geben Sie Ihrer Haut die besten Voraussetzungen, um sich zu erholen, indem Sie ihr die notwendigen Nährstoffe geben. Versuchen Sie, täglich mindestens 9 bis 13 Gläser Wasser zu trinken. Wasser hält Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt, was ihre Elastizität schützt. Tragen Sie jeden Tag Sonnencreme mit mindestens SPF 15 auf, um Ihre Haut vor Sonnenschäden zu schützen. Proteinhaltige Lebensmittel wie Hüttenkäse, Milch, Hülsenfrüchte, Tofu, Linsen, Samen, Nüsse, Mandeln und Meeresfrüchte enthalten Kollagen und Elastin sowie Öle, die zur Erhaltung einer gesunden Haut beitragen.

Egal ob Sie viel abgenommen haben, gerade geboren haben oder einfach nur älter werden, das entspannte und schlaffe Haut kann um Ihren Bauch, Ihre Taille, Ihre Arme, Oberschenkel oder Ihr Gesicht herum erscheinen. Eine entspannte Körperhaut kann auch ein Zeichen für einen schlechten Muskeltonus sein. In diesem Fall müssen Sie diese unterentwickelten Muskeln aufbauen und trainieren, um Ihrem Körper ein straffes, festes und ästhetisch vollständiges Aussehen zu verleihen. Denken Sie daran, dass die Hautelastizität mit dem Alter natürlich abnimmt, aber straffende Cremes in Kombination mit einer richtigen Ernährung und Bewegung können helfen.

Schritt 1

Trinken Sie täglich mindestens acht Gläser Wasser. Schon eine leichte Dehydration kann sich negativ auf die Textur Ihrer Haut auswirken. Dehydration kann Ihr Gesicht beeinträchtigen, dunkle Ringe unter den Augen können stärker hervortreten, feine Linien und Fältchen können tiefer und ausgeprägter aussehen und Ihr Teint kann grau erscheinen.

Schritt 2

Befeuchten Sie Ihre Haut jeden Abend mit Cremes reich an Vitamin A, Vitamin C oder Cremes mit AHA (Alpha-Hydroxysäuren) und BHA (Beta-Hydroxysäuren), um die Haut von Gesicht und Körper zu straffen. Diese Wirkstoffe können dazu beitragen, das Aussehen und die Gesundheit der Haut zu verbessern, indem sie den Stoffwechsel in den Zellen und deren Erneuerung beschleunigen, um neue und gesündere Hautzellen zu schaffen. ANA und BHA sind nicht nur chemische Peelings, die angesammelte abgestorbene Hautzellen entfernen und die Haut glatter und elastischer machen, sondern sie spenden der Haut auch Feuchtigkeit, greifen feine Linien an und stimulieren die Kollagensynthese, um eine straffere und elastischere Haut zu genießen und glatte Textur.

Schritt 3

Bauen Sie Kraftübungen in Ihr Training ein, um Muskeln unter der leicht straffen Haut Ihres Körpers aufzubauen. Wenn Sie beispielsweise eine Erschlaffung der Haut der Oberarme bemerken, kann das Heben von Gewichten dazu beitragen, den Trizeps und Bizeps unter der Haut aufzubauen, um der Haut der Hände ein strafferes Aussehen zu verleihen. Dies ist besonders hilfreich für Menschen, die durch eine drastische Diät und Cardio-Training Gewicht verloren haben, sich aber nicht auf Muskelaufbauübungen konzentriert haben. Verwenden Sie Gewichte, die schwer genug, aber nicht zu schwer sind und mit denen Sie 12 Wiederholungen jeder Übung durchführen können. Machen Sie die Übungen mindestens zwei- bis dreimal pro Woche, um Ergebnisse zu erzielen.

Schritt 4

Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung Kollagenkapseln oder eine Kombination aus Borretschöl und Fischöl hinzu. Es wurde festgestellt, dass die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel die Elastizität der Haut über einen Zeitraum von acht Wochen erhöht. Das liegt an den enthaltenen fetthaltigen Aminosäuren, die die Stoffwechselaktivität des Körpers unterstützen. Die wichtigste von ihnen - Gamma-Linolensäure (eine wichtige Quelle für Omega-6-Fettsäuren) - unterstützt das Herz-Kreislauf-, Atmungs- und endokrine System, verbessert die Durchblutung, nährt Haare, Haut und Nägel. Achtung: Nehmen Sie nicht mehr als die in der Packungsbeilage angegebene Menge ein.

Dinge, die du brauchst:

- Straffende Creme Feuchtigkeitscreme

- Sonnencreme

- Vitamin A, Vitamin C, Lotion mit Alpha- oder Beta-Hydroxysäuren

- Kollagen- oder Borretschölkapseln und Fischöl in Form eines Nahrungsergänzungsmittels

Ratschläge

Tragen Sie Sonnenschutzmittel mit mindestens LSF 15 auf alle exponierten Stellen auf, da Sonnenschäden die Elastizität der Haut noch mehr schwächen. Wählen Sie eine straffende Feuchtigkeitscreme mit SPF, um beim Auftragen von zwei verschiedenen Produkten Zeit zu sparen. Kombinieren Sie Ihr Training mit einer Diät, die fettarme, proteinreiche Lebensmittel wie mageres Fleisch, Hühnchen, Fisch, Nüsse und Samen enthält, um Muskeln aufzubauen, ohne überschüssiges Fett aufzubauen.

Vermeiden Sie Alkohol und Zigarettenrauch, denn sie sind der Feind einer gesunden Haut.