2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Gesundheit unserer Kinder ist unser einziges Anliegen, das wir streng überwachen und schützen müssen. Die richtige Ernährung ist sehr wichtig für eine gute Gesundheit, daher biete ich Ihnen ein Beispielmenü an, das Sie Ihrem Schüler anbieten können.
Frühstück
Beim Frühstück des Schülers muss frische Milch vorhanden sein, die mit einem Frühstück mit Haferflocken, Trockenfrüchten (250 g) kombiniert werden sollte. Als unterstützende Mahlzeit kann ein Apfel oder ein anderes Obst der Saison (200 g) verzehrt werden.
Mittagessen
Zum Mittagessen können die Schüler Kartoffelsuppe mit Käse bestreut (150 g), gegrillte Hähnchenbrust (80 g) mit Beilage anbieten: auf einem Salatblatt - Tomaten, Gurken, Oliven und anderem Lieblingsgemüse, Vollkornbrot und Dessert werden ersetzt durch Fruchtsalat.
Unterstützende Ernährung: Banane mit Joghurt
Abendessen
Spinatpüree mit Eiern und Käse zu Vollkornbrot und zum Dessert Milch mit Reis.
Versuchen Sie, mindestens 2 Mal pro Woche Fisch anzubieten, da dieser reich an Omega-3 ist.
Ersetzen Sie Süßigkeiten immer durch saisonale Früchte und sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind keine Mahlzeit verpasst. Und essen Sie zwischen den Mahlzeiten auch Lebensmittel wie Obst mit Joghurt oder einen anderen Liebling Ihres Kindes.
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