2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Heute kann sich jeder leicht über die richtige Ernährung informieren. Dies reicht jedoch oft nicht aus, um eine schlanke Figur zu erhalten. Der Grund dafür liegt in der Regel, dass sich jeder so ernähren soll, wie es sein Genotyp erfordert. Der Genotyp wird dadurch bestimmt, welche Drüsen den Körper dominieren.
Die Menschen werden in folgende Gruppen eingeteilt: Jäger, Sammler, Lehrer, Entdecker, Krieger und Nomaden. Eine solche Diät wird als „Adam-und-Eva-Diät“bezeichnet. Laut seinen Befürwortern ermöglicht es einer Person, zu ihren Vorfahren zurückzukehren und die physiologischste Ernährung für ihren Körper zu wählen.
Es gibt eine Reihe von Tests, um den Genotyp zu bestimmen. Jeder kann es selbst definieren und sich daran erinnern, wie er in seiner Jugend aussah. In diesem Alter entspricht ein Mensch maximal seinem Genotyp.
Jäger
Frühstück: 1 Ei, Gemüsesalat mit Sesam gewürzt mit Kichererbsen, Knoblauch oder Paprika.
Mittagessen: Eine Tasse grüner Tee, ein kleiner Salat aus Kohl, Gulasch, Rüben oder Zwiebeln, gewürzt mit Olivenöl, geschmorter oder gekochter Fisch, vorzugsweise Lachs oder Forelle mit Okra, Ingwer und anderen Gewürzen.
Abendessen: Gekochter brauner Reis (vielleicht Buchweizen / Buchweizen), mit einem vollen Esslöffel Sesam-Tahini und etwas Bohnenkraut und Basilikum.
Kollektor
Frühstück: Grüner Tee, zwei Eiweiß, mit Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Paprika nach Geschmack; vielleicht ein Teelöffel Pektin.
Mittagessen: Ein Stück Wassermelone, Melone, Aprikose oder Rosinen. Hauptgericht - weiße Bohnen, Erbsen oder grüne Bohnen, zubereitet mit Zucchini, Zwiebeln, Sellerie, Gewürzen.
Abendessen: Haferflocken oder Basmatireis, Walnüsse oder Olivenöl nach Wahl, 2-3 Esslöffel Hüttenkäse.
Lehrer
Frühstück: Obstsalat mit Nüssen oder Frucht-Nuss-Shake, mit Ananas, Himbeeren, Brombeeren, Kiwi, Blaubeeren (rot und schwarz), Nektarinen, Zitronen, Rosinen, Datteln, Walnüssen, Mandeln, Erdnüssen, Pinienkernen.
Mittagessen: Großer Salat aus Kohl, Karotten, Kohl, Rote Bete, Radieschen oder Rüben und Zwiebeln mit Olivenöl, Weißfisch oder Pute, Gewürze Kurkuma, Curry oder Paprika und Salz.
Abendessen: Geschmortes oder gekochtes Gericht aus Zucchini, Rosenkohl oder anderen Kohlsorten, mit Quinoa oder Buchweizen und Gewürzen: Ingwer, Dill, Bohnenkraut oder Thymian, Majoran, Minze oder scharfe Minze usw.
Forscher
Frühstück: 2 Tassen Ingwer-, Löwenzahn- oder Thymiantee mindestens 15 Minuten vor dem Frühstück. Dann kannst du Nussshake, der auf mehreren der folgenden Zutaten deiner Wahl basiert: Brombeeren, Himbeeren, Zitronen, Pomelo, Preiselbeeren, Quitten, Granatapfel, Rosinen, Goji-Beere, Aprikosen- und Zedernnüsse, Macadamianüsse, gemischt.
Mittagessen: Salat aus Alabaster oder Grünkohl, Brokkoli, Salat oder Löwenzahn, Artischocke oder Apfel, Rote Beete, Karotten, Zwiebeln oder Knoblauch, Rüben, Radieschen, mit Olivenöl und Zitrone, gekochter oder gedünsteter Weißfisch und grüne Bohnen.
Abendessen: Reis- oder Quinoa-Suppe mit etwas Butter zum Schluss und serviert mit 1-2 EL Sprossen nach Wahl.
Kriege
Frühstück: Obstsalat oder Shake aus mindestens 3-4 Sorten der folgenden: Äpfel, Zitronen, Grapefruits, Trauben, Gojibeeren, Pfirsiche, Pflaumen, Aprikosen, Feigen, Brombeeren, Preiselbeeren, Walnüsse, Mandeln, Aprikosen und Pinienkerne, Erdnüsse, Lein- oder Mohnsamen; Zimt kann auch hinzugefügt werden. Additiv - ein Stück dunkle Schokolade.
Mittagessen: Eine Tasse grüner oder schwarzer Tee, gekochtes oder gedünstetes Sojabohnengericht, weiße Bohnen oder Erbsen, 1 Scheibe Vollkornbrot.
Abendessen: Gekochter Weizen (oder Bulgur) oder brauner Reis mit einem Dutzend ungesalzener grüner Oliven.
Nomade
Frühstück: Joghurt mit Früchten, vielleicht mit etwas Honig.
Mittagessen: Salat aus Gurken, Salat, Karotten, Rüben, Sellerie, Rüben, Spinat, Petersilie usw. mit Olivenöl und Zitrone, Fischgericht (Makrele, Meeräsche oder Weißfisch), gewürzt mit Bohnenkraut, Thymian, Lorbeer, Kurkuma, Curry.
Abendessen: Haferflocken oder Reis (glutenfreie Nudeln) mit etwas Butter und Gewürzen, ein Glas Bier.
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