2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die englische Eierdiät wurde von Ernährungswissenschaftlern der Mayo Clinic entwickelt. Es heißt Ernährung von Margaret ThatcherEs wird angenommen, dass Experten diese Diät speziell für die Eiserne Lady erfunden haben. Die Diät garantiert, dass in etwa einem Monat zwischen zehn und 20 Kilogramm verloren gehen können.
Das Interessante an der Diät ist, dass sie nicht auf Hunger basiert - es ist eine spezielle Kombination von Produkten und der Gehalt an viel Zitrusfrüchten und Eiern in der Ernährung. Ernährungswissenschaftler bestätigen, dass die Kombination tatsächlich bei der Fettverbrennung hilft.
Die Grundregeln im sogenannten Margaret Thatchers Diät beinhaltet ein Mittag- und Abendessen, das niemals ausgetauscht werden darf. Die nächste Regel lautet: Wenn die Diät die genaue Menge eines Produkts nicht explizit angibt, bedeutet dies, dass es auf unbestimmte Zeit gegessen werden kann.
Außerdem können Eier teilweise durch Hüttenkäse ersetzt werden. Marmelade ist nicht verboten, aber die Verwendung von Zucker und Produkten, die Zucker enthalten, ist nicht erlaubt. Es wird empfohlen, viel Obst und viel Wasser zu sich zu nehmen. Es ist besonders wichtig, keine Nahrung zu sich zu nehmen, bis Sie ein Schweregefühl im Magen verspüren – man muss die Nahrungsmenge kontrollieren.
Es ist auch ratsam, den Salzkonsum zu reduzieren und mehr andere Gewürze zu verwenden. Verbotene Produkte sind Schweine- und Lammfleisch aus den Früchten - Feigen, Trauben, Mangos, Bananen und Datteln.
Fetthaltiger Käse und Milch sind ebenfalls von der Regelung ausgenommen, der Verzehr von Kartoffeln und Mais ist nicht erlaubt. Vergessen Sie Fleischbrühen und fettige Saucen, schließen Sie tierische Fette, Butter und Öl aus.
Es dürfen keine Nudeln und Müsli mehr verzehrt werden - nichts aus Weißmehl. Auch Alkohol sollte von der Speisekarte ausgeschlossen werden. Diese Art der Diät wird nicht empfohlen für Personen mit Nahrungsmittelallergien, Personen mit Herz-, Leber- oder Nierenerkrankungen. Nicht für Schwangere geeignet. Wenn Sie sich entschieden haben, mit dieser Kur zu beginnen, wenden Sie sich an einen Spezialisten.
Es wird angenommen, dass Thatcher in nur einer Woche 28 Eier gegessen hat, um eine perfekte Form zu erreichen. Der Toast im Modus ist immer Vollkorn. Hier ist die Speisekarte für jeden Tag der vier Wochen:
Erste Woche
Das Frühstück der ersten Woche beinhaltet Grapefruit, nicht mehr als 2 gekochte Eier und eine Tasse Kaffee (Tee), jedoch ohne Zucker). Das Mittagessen am ersten Tag kann aus Birne und Apfel sowie ½ Orange bestehen. Essen Sie zum Abendessen nicht mehr als 400 g Roastbeef, aber nicht fettig. Das Mittagessen am zweiten Tag sollte gebratene Hähnchenbrust sein, gewürzt mit Paprika, zum Garnieren - ein Salat mit Zitronensaft.
Die letzte Mahlzeit des Tages beinhaltet 2 gekochte Eier, Gurkensalat, Minze und Petersilie, Toast und ½ Grapefruit.
Essen Sie am dritten Tag zum Mittagessen einen Salat aus Tomaten und frischer Paprika, und Sie können Magerkäse und Toast hinzufügen. Zum Abendessen ein Stück Hühnchen kochen und mit einigen Kräutern und etwas Senf würzen. Die Beilage kann ein Kohlsalat mit Karotte und Zitronensaft sein.
Am vierten Tag mit Obstsalat zu Mittag essen und als Ergänzung etwas Magerjoghurt hinzufügen]. Das Abendessen umfasst Brathähnchen mit Kurkuma und etwas Koriander und die Beilage - Gurken, Tomaten und etwas Sellerie. Am fünften Tag können Sie mittags zwei gekochte Eier und einen Salat aus Erbsen und Karotten mit etwas Sojasauce essen. Die letzte Mahlzeit des Tages besteht aus gebratenem Fisch, garniert mit Chinakohl mit Petersilie und Grapefruit.
Machen Sie am sechsten Tag zum Mittagessen einen Fruchtshake auf Wasserbasis und essen Sie am Abend gekochtes Rindfleisch in einer Kombination aus Gurken- und Dillsalat. Am siebten Tag können Sie zu Mittag eine Portion gekochtes Hühnchen mit einem Salat aus Tomaten und Basilikum essen, und das Abendessen umfasst geröstete Paprika mit Knoblauch und Gewürzen und Toast.
Zweite Woche
In der zweiten Woche wiederholen Sie das Frühstück aus der ersten und das Abendessen umfasst täglich 2 gekochte Eier und Obst. Das Mittagessen am ersten Tag ist Roastbeef mit frischem Gemüse und zum Abendessen Grapefruit zu den Eiern. Am zweiten Tag essen Sie zu Mittag mit gebratenem Hühnchen und gerösteten Paprika mit Karotten und fügen Sie zum Abendessen Orange zu den Eiern hinzu. Am dritten Tag umfasst das Mittagessen wieder Roastbeef-Kohl-Salat mit Gurken und das Abendessen wird durch 3 Mandarinen ergänzt.
Am vierten Tag essen Sie zu Mittag mit einem Käsesalat mit Gewürzen Ihrer Wahl, Zucchini und gedünsteten Karotten und 2 gekochten Eiern. Zum Abendessen Orange hinzufügen. Der fünfte Tag der zweiten Woche bietet Mittagessen - gebackener Fisch mit Zitrone und Dill (Rosmarin) und Abendessen mit Grapefruit. Am sechsten Tag sollten Sie zum Mittagessen ein Stück gekochtes Hühnchen und einen Salat aus Paprika, Tomaten und etwas Koriander essen. Zum Nachtisch - Orange. Hier ist das Abendessen anders - essen Sie nur 1 gekochtes Ei und bereiten Sie einen Obstsalat zu, der auch Grapefruit enthält. Mit Magerjoghurt würzen. Der letzte Tag beinhaltet gebratene Hähnchenbrust mit Zucchini, Tomaten und Knoblauch für den Geschmack, zum Nachtisch - Orange und zum Abendessen Eier und Gurkensalat mit Sellerie.
Dritte Woche
Dritte Woche - am ersten Tag ist nur Obst erlaubt (außer Eier zum Frühstück). Sie können einen Obstsalat zubereiten und Hüttenkäse oder Milch hinzufügen. Essen Sie am zweiten Tag nur gebratenes Gemüse (vielleicht gedünstet), gewürzt mit frischen Gewürzen. Der dritte Tag bietet aus gebackenem Obst und Gemüse. Am vierten Tag können Sie 4 Mal am Tag essen, jedoch in kleinen Portionen.
Bereiten Sie gegrillten Fisch mit Kohlsalat, Kopfsalat oder gebratenem Gemüse zu. Am fünften Tag ist gekochtes oder gebratenes Hühnchen in Kombination mit Gemüse erlaubt - gekocht oder gebraten. Sie können wieder 4 Mal essen. Die letzten 2 Tage erlauben zu jeder Tageszeit nur Obst.
Vierte Woche
Die letzte vierte Woche sieht vor, dass alle Produkte in fünf oder sechs gleichen Portionen für den Tag verteilt werden. Nichts anderes als das von den Spezialisten beschriebene kann hinzugefügt werden. Am ersten Tag gibt es Grapefruit oder zwei Orangen, 4 Tomaten und Gurken. Fügen Sie Thunfisch in Dosen hinzu, jedoch unbedingt ohne Fett und gebratenes oder gekochtes Fleisch - nicht mehr als 300 g.
Der zweite Tag beinhaltet 1 Apfel (vielleicht eine Birne), Orange oder 200 g Wassermelone sowie Grapefruit. Vier Tomaten und 3 Gurken, Toast und 300 g Fleisch – gekocht oder gebraten – sind für den Tag erlaubt. Der dritte Tag beinhaltet 150 g fettfreien Hüttenkäse, Magerkäse, gedünstetes Gemüse (vielleicht gekocht), 2 Tomaten und Gurken, Toast und 2 Orangen (oder Grapefruit).
Der vierte Tag des Regimes umfasst 3 Gurken und Tomaten, Toast, Orange, Grapefruit und 400 g gekochtes Hühnchen. Teilen Sie am fünften Tag die folgenden Lebensmittel in Portionen auf - gegrillter Fisch (vielleicht im Ofen), Salat, 3 Tomaten und Gurken, 2 gekochte Eier und 2 Orangen (oder Grapefruit).
Der sechste Tag umfasst 150 Gramm fettarmer Hüttenkäse und 400 g gekochte Hähnchenbrust sowie Toast, drei Tomaten und drei Gurken, ein Glas Kefir (vielleicht Kefir), 2 Orangen oder Grapefruit. Der letzte Tag besteht aus 150 Gramm fettfreiem Hüttenkäse und Thunfisch, einer Beilage mit Gemüse (gedämpft), einem Salat aus 3 Gurken und 3 Tomaten, Toast, 2 Orangen oder Grapefruit.
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