2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
In den letzten Jahren hat die Medizin aufgrund des schnellen Lebenstempos der meisten Menschen und ihrer Unfähigkeit, sich zu jeder Zeit richtig und gesund zu ernähren, zunehmend den täglichen Problemen des Menschen und insbesondere den Ernährungsproblemen gewidmet.
Das Ergebnis ist, dass immer mehr Empfehlungen, was auf den Tisch kommen und wie man es konsumieren sollte, eine breitere wissenschaftliche Begründung finden.
Unzählige Theorien und Tipps, wie man Gewicht halten und überschüssiges Fett loswerden kann, überschwemmen uns täglich. Es stellt sich heraus, dass das Rezept für die perfekte Ernährung mehr als einfach ist.
Das magische Elixier zum Abnehmen ist ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit. Dies ist die definitive Aussage der Jahreskonferenz in Boston (USA) der American Chemical Society und der Forscher des Department of Nutrition and Physical Activity der Virginia Tech Blaksburga.
Der Mechanismus der magischen Wirkung von Wasser, die mit der Gewichtsabnahme verbunden ist, ist recht einfach und effektiv: Wasser füllt den Magen, verursacht schnell ein Sättigungsgefühl, wodurch eine Person weniger isst. An sich hat unsere lebenswichtige Flüssigkeit keine Kalorien.
Die Ergebnisse von Studien mit 48 Freiwilligen im Alter von 55 bis 75 Jahren wurden auf dem Treffen in Boston präsentiert. Innerhalb von 3 Monaten wurden sie einer kalorienarmen Diät unterzogen. Die Hälfte von ihnen trank 2 Gläser Wasser vor dem Essen.
Als Ergebnis gelang es dieser Teilnehmergruppe, während des Experiments durchschnittlich 7 kg loszuwerden. Im Gegensatz dazu erzielte die Gruppe, die diesen Ratschlag nicht befolgte, etwa 2-3 kg weniger Erfolg bei einem durchschnittlichen Gewichtsverlust von etwa 5 kg.
Im Verlauf des Experiments wurde deutlich, dass das Trinken von zwei Gläsern Wasser vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen zu einer deutlichen Gewichtsabnahme und Fettschmelze beiträgt. Eine solche Menge Wasser setzt eine Person durchschnittlich 75-90 Kalorien pro Mahlzeit frei.
So helfen diese verlorenen Kalorien ohne großen Aufwand einer Person, 2,5 kg Übergewicht loszuwerden. Und das ist ein Effekt, der in nur 3 Monaten erreicht wird!
Eine weitere und nicht weniger erfreuliche Schlussfolgerung aus dem Experiment amerikanischer Wissenschaftler ist, dass Wasser durch einige andere Getränke ersetzt werden kann, auch solche, die Zucker enthalten.
Praktische Erfahrungen im Bereich Ernährung zeigen, dass sie auch zur Gewichtsreduktion effektiv eingesetzt werden können. Die meisten Getränke (alkoholfrei) reduzieren die Menge an Nahrung, die Sie brauchen, um gesättigt zu werden.
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