9 Essgewohnheiten Für Einfaches Abnehmen

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, mit Übergewicht umzugehen, und im Internet finden Sie ganz unterschiedliche Diäten zum Abnehmen, die jedoch nicht immer der Realität entsprechen und sogar gesundheitsgefährdend sein können.

Tatsächlich ist es gar nicht so schwer, die perfekte Figur zu bekommen, wenn man sich etwas mehr anstrengt und ein paar Grundregeln beachtet.

9 Essgewohnheiten für einfaches Abnehmen

1. Nicht hungern oder Diäten übertreiben

Heute gibt es immer noch den Irrglauben, dass, wenn du anfängst, dich zu sehr einzuschränken, du dies tun kannst schnell und einfach abnehmen. Dies ist jedoch nicht wahr, und Sie können Ihrer Gesundheit auch viel Schaden zufügen, wenn Sie sich ständig einschränken und hungern. Tatsächlich ist die Herkunft der Kalorien viel wichtiger als ihre Menge. Solche Methoden können angewendet werden, jedoch nur auf Anraten Ihres Arztes und in sehr individuellen Fällen, wenn es wirklich notwendig ist.

Wenn Sie sich entscheiden, Ihre eigenen Experimente durchzuführen, können Sie sogar zunehmen, wenn Sie nach Beendigung Ihrer Diät mit dem Fasten aufhören. Auf diese Weise läuft Ihr Stoffwechsel buchstäblich schief und Ihr Körper wird extrem belastet. Die ideale Option ist, sich auf etwa 2.000 Kalorien pro Tag aus kohlenhydratreichen Lebensmitteln und 2.000 Kalorien aus guten Fetten, Proteinen und Ballaststoffen zu beschränken.

2. Nimm Aminosäuren

Dies ist eine sehr wichtige Bedingung, da es die Aminosäuren sind, die Ihren Körper dazu anregen, beim Training mehr Fett zu verbrennen. Zum anderen fördern sie aktiv das Wachstum der Muskelfasern nach deinem Training, da sie dich mit ausreichend Energie versorgen.

3. Beim Abnehmen keine Waffeln konsumieren

Viele Hersteller von leckeren Desserts, die Sie im Laden kaufen können, setzen künstliche Süßstoffe ein, die noch schädlicher sind als Zucker. Dies reduziert den Preis des Produkts, wirkt sich aber andererseits nachteilig auf Ihre Figur aus. Der Grund ist, dass Süßstoffe den Blutzucker in die Höhe treiben, was ein optimales Abnehmen verhindert. Deshalb ist es viel besser, etwas Obst zu essen, wenn Sie etwas Süßes möchten. Es kann Sahnetorten oder Kekskuchen nicht ersetzen. Aber es ist gesünder. Als letzten Ausweg, wenn Sie Marmelade brauchen, setzen Sie auf diätetische Desserts.

4. Vergiss "raffinierte" Lebensmittel

Bessere Lebensmittel sind echte "Killer" für Ihre Figur, und das gilt für alle Nudeln. Oftmals führen sogar Hersteller ihre Kunden in die Irre und schreiben die Zusammensetzung ihrer Waren nicht richtig. Und da irren wir uns wir nehmen ab mit Diätkuchen. Und die Skala zeigt etwas anderes.

5. Ersetze Mahlzeiten nicht durch Shakes

Heute kommt das immer mehr in Mode und oft können uns sogar Fitnesstrainer diesen Rat geben. Die regelmäßige Einnahme einer Vielzahl von gesunden Produkten ist sehr wichtig, und Sie können nicht nur Shakes essen. Noch ein Fehler Mythos Gewichtsverlust ist, dass Sie nicht frühstücken oder nur einen Proteinshake trinken können. Tatsächlich sollte Ihre Morgenmahlzeit die reichhaltigste und sättigendste sein, und dann hat unser Körper einen enormen Bedarf an Ballaststoffen. Wenn wir sie nicht bekommen, ist der Stoffwechsel unseres Körpers durcheinander und dies kann zu einer Gewichtszunahme führen.

6. Diversifizieren Sie Ihre Ernährung

Sie sollten nicht eintönig essen, denn es kann sogar zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen wie Essstörungen, Müdigkeit, Allergien, Schläfrigkeit, Konzentrationsschwäche kommen. Versuchen Sie, Ihr Menü nicht nur ausgewogen und gesund, sondern auch abwechslungsreich zu gestalten.

7. Essen Sie Gemüse

Wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten, ist es sehr wahrscheinlich falsch zu denken, dass Sie auf Gemüse verzichten sollten. Tatsächlich ist dies nicht der Fall und Sie benötigen mindestens eine Portion Gemüse pro Tag, damit Ihr Körper alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe erhält. Darüber hinaus eignen sie sich hervorragend, um einen so wichtigen Elektrolythaushalt aufrechtzuerhalten, da sie hauptsächlich Wasser und Ballaststoffe enthalten.

8. Trinken Sie keine "natürlichen Säfte"

Dies ist ein reiner Marketingtrick, mit dem uns die Hersteller oft täuschen. In Wirklichkeit können Säfte nicht "natürlich" sein, denn Vitamine und Nährstoffe können vermutlich nicht erhalten bleiben, da Konservierungsstoffe zugesetzt werden, was das Getränk buchstäblich vergiftet für unsere Figur. Nicht weniger wichtig ist die Tatsache, dass diese sogenannten Natursäfte voller Zucker oder blutzuckersteigernder Süßstoffe sind. Deshalb empfehlen wir Ihnen, sich mit einer Vitaminbombe aus frisch gepresstem Saft aufzuladen, die wirklich als natürlich und nützlich bezeichnet werden kann. Wir empfehlen Ihnen, Grapefruit- und Avocadosaft zu wählen, da sie den Stoffwechsel beschleunigen.

9. Iss die richtigen Fette

Das ist ein anderer nützliche Angewohnheit für einfaches Abnehmenweil unser Körper ohne Fett nicht richtig funktionieren kann.

Und denken Sie daran, dass Sie nicht alleine mit einer Diät beginnen sollten, insbesondere wenn Sie bereits gesundheitliche Probleme haben. Sie sollten immer vorher einen Ernährungsberater konsultieren, der die für Ihren speziellen Fall und unter Berücksichtigung Ihrer Gesundheit am besten geeignete Ernährung zusammenstellt.