2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Auch für Menschen, die unbedingt abnehmen wollen, ist Ernährung überlebenswichtig, extreme Entbehrungen lebensgefährlich. Smart Eating macht es jedoch möglich, sich nicht dem Hunger zu stellen, sondern mit minimalem Aufwand abzunehmen.
Das Konzept dieser Ernährungsform ist nichts Neues. Gesundheitsgurus fordern die Menschen seit Jahren auf, sich die benötigten Substanzen auf diese Weise zu besorgen – statt nur automatisch zu essen, sollten wir bewerten, was wir essen. Viele Studien haben bereits gezeigt, dass die richtige Nahrungsaufnahme zu einer Gewichtsabnahme führt.
Laut mehreren Koryphäen im Bereich der kluges EssenBevor man mit dieser Kur beginnt, muss man sich mental anpassen. Dies geschieht nach dem Prinzip der Meditation. Machen Sie in einer ruhigen Atmosphäre den Kopf frei und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Dann nehmen Sie etwas von dem Essen, das Sie essen werden. Nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit, um es mit allen Sinnen zu erkunden.
Schauen Sie es sich an, bestimmen Sie seine Textur und Farbe. Fühle, wenn ihr Aussehen es zulässt, das Essen in deiner Hand, rieche es. Dann das Essen in den Mund nehmen, aber nicht kauen. Fühle es. Experten zufolge hilft Ihnen diese Übung, sich besser zu ernähren, indem sie jeden Bissen bewertet und gleichzeitig viel weniger Nahrung zu sich nimmt.
Intelligentes Essen wird oft als eine Möglichkeit genannt, den Menschen zu helfen, sich wieder mit dem Essen zu verbinden. Es hilft gegen Stress, das Gleichgewicht der Stoffe im Körper und die Immunität zu stärken.
Eine weitere Möglichkeit, smart zu essen, die ebenfalls nicht länger als fünf Minuten dauert, besteht darin, den Tisch sorgfältig zu arrangieren. Stellen Sie das Geschirr parallel zu den Speisen auf. Achte auf die Gedanken, die dir beim Essen durch den Kopf gehen. Ordnen Sie die Gerichte so an, dass sie gut aussehen. Langsam essen. Schalten Sie den Fernseher während des Essens nicht ein.
Experten sagen, dass einmal gemeistert kluges Essen, kann eine Person eine bemerkenswerte Gesundheit erreichen und Übergewichtsprobleme können schnell der Vergangenheit angehören.
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