2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Was essen, um abzunehmen statt zuzunehmen? Diese Frage ist ewig. Die grüne Diät wurde von amerikanischen Ernährungswissenschaftlern entwickelt und erhielt ihren Namen aufgrund der Speisekarte, die aus Obst und Gemüse mit grüner Farbe besteht.
Die grüne Diät versorgt den Körper mit den notwendigen Vitaminen und Spurenelementen, kann aber wie jede restriktive Diät nur nach Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt werden.
Die Grundlage der grünen Ernährung sind grünes Obst und Gemüse, grüne Blattgewürze, grüner Tee. Die Ernährung sollte abwechslungsreich sein und verschiedene Gemüse- und Obstsorten kombinieren.
Gurken, grüne Paprika, Kohl, Brokkoli, Rosenkohl, Zucchini, Salat, Sellerie, Frühlingszwiebeln, Dill, Petersilie, Spargel, Ampfer, Spinat, Sauerampfer, Erbsen sind grünes Gemüse.
Die grünen Früchte sind Kiwi, grüne Trauben. Tagsüber sollten Sie viel Tee trinken - Minze, Grün, Zitronenmelisse. Gemüse wird roh oder gedünstet gegessen.
Wenn Sie das Gefühl haben, es nicht auszuhalten, essen Sie ein Stück Hühnchen ohne Haut, etwas Fisch, ein oder zwei Eier. Sie werden den Mangel an genügend Protein füllen.
Grüne Ernährung wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus. Es stabilisiert den Blutzuckerspiegel. Dies wird durch den niedrigen glykämischen Index von grünem Obst und Gemüse erklärt.
Der negative Kaloriengehalt der Produkte in der grünen Ernährung führt dazu, dass der Körper das angesammelte Fett verzehrt. Die grüne Ernährung liefert die notwendigen Vitamine und Mineralstoffe, was sich positiv auf das Aussehen auswirkt.
Für die Aufnahme von rohem Obst und Gemüse verbraucht der Körper mehr Kalorien als er erhält und gleichzeitig vermittelt Cellulose ein Sättigungsgefühl.
Die grüne Diät kann nicht länger als zehn Tage eingehalten werden. Sein Nachteil ist eine hohe Wahrscheinlichkeit eines Kohlenhydratmangels, der sich hauptsächlich über die Tage hinweg manifestiert, an denen die Diät eingehalten wird. Schwangere und stillende Mütter können sich nicht grün ernähren.
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