2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Tatsache ist, dass ein unkontrollierbarer Appetit im Leben eines großen Prozentsatzes der Menschen auf der Erde eine große Rolle spielt. Wir essen, wir nehmen zu, aber wir können nicht aufhören. All dies wird zu einem schrecklichen, täglichen Kreislauf wiederkehrender Ereignisse.
Daher müssen unweigerlich Maßnahmen ergriffen werden, um den unkontrollierbaren Appetit – den Hauptschuldigen für die Gewichtszunahme – einzudämmen.
Hier sind die universellen Methoden, die von Spezialisten auf diesem Gebiet angeboten werden:
- Gesunde Ernährung - essen Sie oft und weniger;
- Essen Sie nicht gerade. Auf diese Weise wird mehr Nahrung aufgenommen;
- Stehen Sie beim Essen vom Tisch auf, wenn Sie noch leicht hungrig sind. Dann machen Sie einen 5-minütigen Spaziergang;
- Essen Sie kalorienarme Lebensmittel, die Sie länger satt machen. Dazu eignen sich am besten ballaststoffreiche Lebensmittel;
- Trinken Sie vor den Mahlzeiten 2 Gläser Mineralwasser oder Tomatensaft. Ihr Appetit wird um ein Drittel sinken;
- Der größte Feind des unkontrollierbaren Appetits ist Knoblauch. Eine Nelke am Tag hilft, den Hunger zu stillen;
- Eine weitere Möglichkeit, den Appetit für mindestens 2 Stunden zu stillen, ist der Verzehr einer halben Tasse Abkochung Petersilie oder das Spülen des Mundes mit Minzwasser oder Minze. Einen ähnlichen Effekt hat der Aufguss von Pflaumen und Feigen, zubereitet aus einem halben Kilogramm Obst und 3 Liter Wasser. Die Flüssigkeit wird gekocht, bis sie um etwa 500 ml reduziert ist. und trinken Sie 1/2 Tasse vor den Mahlzeiten zusammen mit Obst;
- Begrenzen Sie den Kaffeekonsum auf 1-2 Tassen pro Tag, da er den Appetit anregt. Trinken Sie es ohne Zucker;
Darüber hinaus empfehlen Ernährungswissenschaftler den Verzehr von Produkten, die den Appetit reduzieren. Dies sind Tomatensaft, der dick genug ist, um den Magen zu sättigen. Auch Gemüse, das reich an Kohlenhydraten und Zellulose ist und wenig Fett hat, ist ein hervorragender Helfer bei Hungergefühlen.
Eine äußerst innovative Methode zur Appetitreduktion ist die Stimulation bestimmter Punkte. Beeinflusst wird dies durch die japanische Massagetechnik, die in unserem Land immer mehr an Popularität gewinnt. Eine tägliche kurze Massage des Punktes zwischen Nase und Oberlippe mit dem Mittelfinger zum Beispiel reduziert den Appetit.
Ein weiterer Punkt, durch den die Stimulation Kalorien verbrennt, befindet sich an der Falte an der Innenseite des Handgelenks, die sich in einer Linie mit dem kleinen Finger befindet. Es gibt ähnliche Punkte an den Fingern. Ihre Stimulation erfolgt durch Drücken der Fingerspitzen einer Hand mit dem Daumen der anderen.
Bevor der Druck eingeatmet wird, wird die Luft für die Dauer des Aufpralls gehalten, dann ausgeatmet und an den nächsten Finger weitergegeben.
Der letzte Punkt ist am Ohr. Mit Daumen und Zeigefinger wird ein leichter Druck auf die Außenseite der Ohrmuschel ausgeübt und der ausgeübte Druck dauert nicht länger als 3 Sekunden.
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