2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Haben Sie schon einmal gegessen und 20-30 Minuten später wieder Hunger verspürt? Ziemlich seltsam, nicht wahr? Und definitiv nicht gesund. Leider passiert es oft Berufstätigen, denn ihr Alltag ist immer schnelllebig und dynamisch. Hier sind die möglichen Ursachen für ständigen Hunger und ihre Lösungen:
Sie trinken zu wenig Wasser – in diesem Fall ahmt Dehydration den Hunger nach und statt Durst signalisiert der Körper Nahrungsmangel. Also beim Aufstehen vom Tisch und kurz danach du hast Hunger, trink ein Glas Wasser.
Sie langweilen sich - oft, wenn wir nichts zu tun haben und wir zum Beispiel vor dem Fernseher sitzen, nehmen wir uns ein paar kleine Finger zum vollstopfen, obwohl wir keinen Hunger haben. Daher müssen Sie du unterscheidest Hunger aus Langeweile und nicht um zum Essen zu greifen, sondern zum Beispiel nach einem guten Buch. Versuchen Sie immer, sich auf etwas festzulegen, anstatt in den Kühlschrank zu gehen. Die erste Option ist immer die bessere Idee!
Sie haben einen Mangel an Fetten und Proteinen - das sind Stoffe, die den Körper satt halten. Indem Sie sich auf diese Lebensmittel konzentrieren, sparen Sie sich die Snacks und Snacks am Nachmittag. Sie können Hühnchen, Bohnen, Eier, Vollkornprodukte, Joghurt - als Protein und als Fettquelle - Avocados oder Nüsse probieren. Nützliche, schmackhafte und sättigende Produkte.
Essen Sie nicht, wenn Sie es brauchen - lassen Sie Frühstück oder Mittagessen aus oder lassen Sie sie zur falschen Zeit fallen. Dann liegt der Schwerpunkt oft auf dem Abendessen, und dies ist ein äußerst falscher Ansatz. Das Wichtigste bei der richtigen Ernährung ist, weniger zu essen, aber in kürzeren Abständen. Das Frühstück sollte am reichhaltigsten sein – für einen energiegeladenen und starken Start in den Tag. Alle anderen Mahlzeiten sollten leichter sein als sie.
Sie können Ihrem Körper nicht genügend guten Schlaf zur Verfügung stellen – Schlafmangel stört hormonelle Prozesse und verursacht ständigen Hunger, normalerweise für etwas Süßes, da der Körper nach einem Weg sucht, die Energie zu bekommen, die er braucht. Versuchen Sie, mindestens 8 Stunden pro Nacht zu schlafen, um sich vor dem Tag erfrischt und frisch zu fühlen.
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