2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
„Obst essen“ist eine der bewährten Empfehlungen für eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Die Fülle an Obst auf Ihrem Tisch kann helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfällen vorzubeugen, den Blutdruck zu kontrollieren, das Risiko von Krebs und Magen-Darm-Erkrankungen zu reduzieren und Sehverlust zu verhindern.
Was bedeutet es viel? Die neuesten Empfehlungen für eine gesunde Ernährung sind fünf bis dreizehn Portionen Obst und Gemüse pro Tag, abhängig von der Kalorienzufuhr.
Es gibt überzeugende Beweise dafür, dass eine fruchtreiche Ernährung das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken kann. Eine der größten Studien auf diesem Gebiet wurde in Harvard durchgeführt, und laut ihm wird das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Menschen, die durchschnittlich 8 Portionen Obst und Gemüse pro Tag essen, um 30 Prozent reduziert.
Obwohl alle Früchte dazu beitragen, diese Risiken zu reduzieren, sind Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen, Limetten und Grapefruits besonders wichtig.
Bluthochdruck ist ein wichtiger Risikofaktor für Herzerkrankungen und Schlaganfälle, und daher ist es wichtig, ihn zu kontrollieren. Laut der Studie ist die Wirkung von „mehr“Obst erstaunlich.
Bei regelmäßigem Verzehr von Obst reguliert eine Person die Fettaufnahme auf natürliche Weise und reduziert sie. Dies wiederum trägt direkt zur Senkung des systolischen Drucks bei.
Der regelmäßige Verzehr von Obst reduziert auch das Risiko für bestimmte Krebsarten wie Hals-, Mund-, Speiseröhren-, Magen- und Lungenkrebs.
Es stellt sich heraus, dass bunte Früchte Carotinoide (Verbindungen, die der menschliche Körper in Vitamin A umwandelt) enthalten, die uns vor Kehlkopf- und Lungenkrebs schützen können.
Die Früchte sind wohltuend und für den Magen-Darm-Trakt enthalten sie Ballaststoffe, die äußerst nützlich sind. Die Einnahme kann gereizte Därme beruhigen, Verstopfung lindern und verhindern.
Die Früchte sind mit vielen Vitaminen, Ballaststoffen und sekundären Pflanzenstoffen beladen. Indem wir bestimmte Lebensmittel in unserer Ernährung durch sie ersetzen, können wir ein besseres und gesünderes Leben gewährleisten. Es gibt fast keine schlechten Früchte.
Manchmal müssen wir nur die richtigen für uns auswählen und unbesorgt essen. Sie sind nichts, was uns schaden oder töten kann.
Empfohlen:
Wie Viel Protein Sollte Man Pro Tag Essen?
Nur wenige Nährstoffe sind so wichtig wie Proteine. Wenn Sie nicht genug einnehmen, kann es zu einem Mangel kommen, der sich auf Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht auswirken kann. Allerdings gibt es sehr unterschiedliche Meinungen dazu wie viel eiweiß solltest du essen pro Tag.
Wie Viel Obst Sollte Man Pro Tag Essen?
Die Früchte sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Eine fruchtreiche Ernährung wird mit allen möglichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht und verringert sogar das Risiko vieler Krankheiten. Einige Leute interessieren sich jedoch für der Zuckergehalt der Frucht und befürchten, dass zu viel davon schädlich sein kann.
Wie Viel Gramm Salz Und Zucker Dürfen Wir Am Tag Essen?
Salz und Zucker sind Gewürze, die auf unserem Tisch unweigerlich vorhanden sind. In großen Mengen eingenommen erhöhen sie jedoch das Risiko für Herzerkrankungen und tragen zur Gewichtszunahme bei. Um dies zu verhindern, ist es gut, die Salz- und Zuckeraufnahme auf ein akzeptables Maß zu reduzieren.
Wie Viel Protein Sollten Wir Pro Tag Essen
Protein ist König - Dr. Spencer Nadolski. Wenige Nährstoffe werden so dringend benötigt wie Protein. Wenn Sie nicht genug über Ihr tägliches Menü zu sich nehmen, verschlechtert sich Ihre Gesundheit und Ihr Körperzustand. Meinungen dazu wie viel eiweiß wir pro tag essen sollten , sind widersprüchlich.
Wie Viel Zu Essen, Um Satt Zu Werden, Ohne Zu Viel Zu Essen
Zu den Grundregeln für einen gesunden Lebensstil gehört der Schutz vor übermäßigem Essen. Um diesem Anspruch gerecht zu werden, müssen wir in unserem täglichen Leben folgende Maxime anwenden: "Wir müssen mit einem leichten Hungergefühl vom Tisch aufstehen.
