Was Sind Wasserlösliche Vitamine?

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26

Vitamine sind jene Nährstoffe, die die normale Funktion des Körpers gewährleisten und ohne sie wäre der Ablauf der Vitalfunktionen unmöglich. Diese komplexen organischen Verbindungen werden unterteilt in fettlöslich und weiter wasserlösliches, und in diesem Fall wird die zweite Gruppe berücksichtigt.

Vitamin C

Vitamin C ist für den Körper extrem wichtig, da es sein Immunsystem stärkt. Darüber hinaus beeinflusst es das Wachstum, beteiligt sich an oxidativen Prozessen, verstärkt die Wirkung von Hormonen der Nebennieren, hat heilende Funktionen auf Blutgefäße und Bindegewebe und vieles mehr.

Vitamin C regt die Blutbildung an und erhöht die Abwehrkräfte des Körpers gegen Infektionen. Verbessert die antitoxischen Eigenschaften der Leber, wirkt sich positiv auf Verdauungsprozesse aus.

Vitamin C nimmt aktiv an Vorgängen im Zusammenhang mit dem Elektronentransport, der Kollagensynthese und dem Abbau bestimmter Aminosäuren teil.

Es ist äußerst wichtig, um bessere Menschen bei Sportlern zu erhalten. Vitamin-C-Mangel im Körper ist eine Krankheit, die als Skorbut bekannt ist. Typische Symptome sind Zahnfleischbluten, leichte Ermüdung, lockere Zähne, Blutungen in anderen Körperteilen, langsam heilende Wunden, schwache Immunität.

Es wird nicht im Körper gebildet, sondern ist in der Natur weit verbreitet und wird über die Nahrung aufgenommen. Es kommt in frischem Obst und Gemüse vor, insbesondere in Erdbeeren, Hagebutten, Orangen, Zitronen, Paprika, Kartoffeln und mehr.

Vitamin B1

Vitamin B1 spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und ist aktiv an der Arbeit des Nervensystems und der Muskulatur beteiligt. Es kommt in Backwaren und insbesondere in Standard- und Roggenbrot vor.

Hülsenfrüchte und Kleie sind ebenfalls eine reiche Quelle dieses Vitamins. Es wird geschätzt, dass eine Person etwa 1-2 mg Vitamin B1 einnehmen sollte, und bei einigen Krankheiten wie Diabetes wird die empfohlene Dosis erhöht.

Vitamin B1, auch als Thiamin bekannt, ist aktiv an der Energieproduktion beteiligt. Ein Mangel an dem wichtigen Vitamin äußert sich in Appetitlosigkeit, der Muskeltonus ist beeinträchtigt. Die Verdauungsfunktionen sind beeinträchtigt, der Mensch ist stark erschöpft und energielos.

Vitamin B2

Vitamin B2 kommt in Milchprodukten, Eigelb, Leber und Hülsenfrüchten vor. Es ist aktiv an der Gewebereparatur und dem Wachstum des menschlichen Körpers beteiligt. Vitamin B2 kurbelt den Stoffwechsel an, da alle essentiellen Nährstoffe benötigt werden, um es abzubauen.

Es schützt vor Anämie, erhöht die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers, hilft Wunden schneller zu heilen, erhält gesunde Haut und Sehkraft, schützt das Nervensystem und schützt vor Krankheiten wie Multipler Sklerose, Alzheimer, Angstzuständen und vielen anderen.

Vitamin PP

Vitamin PP kommt in Fleisch, Fisch, Mehl und Leber vor, schützt vor Erkrankungen des zentralen Nervensystems. Der Körper produziert kein Vitamin PP, daher muss es mit der Nahrung oder in Form eines Nahrungsergänzungsmittels aufgenommen werden. Es ist als Konservierungsmittel für Pellagra bekannt, da seine Abwesenheit zu einer Krankheit führt, die als Pellagra bekannt ist.

Vitamin B6

Beteiligt an den Funktionen des zentralen Nervensystems und Mangel führt zu Arteriosklerose. Gefunden in Hefe, Soja, Hefe, Weizen, Kleie und mehr.

Vitamin B6 ist das wichtigste aller wasserlöslichen Vitamine um Energie aus Kohlenhydraten aufzunehmen. Dementsprechend ist es sehr wertvoll für das richtige Wachstum, für die Aufnahme von Aminosäuren und für den Stoffwechsel. Lindert Übelkeit, reduziert Mundtrockenheit und reduziert Probleme beim Wasserlassen. Seine Einnahme reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es wird angenommen, dass es den Insulinbedarf bei Diabetikern reduziert. Es ist auch nützlich für Menschen, die an Arthritis und Gelenkbeschwerden leiden.

Vitamin B12

Es hat einen starken Einfluss auf den Kohlenhydrat- und Eiweißstoffwechsel und ist an der Blutbildung beteiligt. Spürt der Körper seinen Mangel, führt dies zu Blutarmut, kann aber aus Milch und Milchprodukten, Eiern und Leber gewonnen werden.

Vitamin B12 unterstützt die Bildung von weißen und roten Blutkörperchen, unterstützt die Energiebildung, ist ein wichtiger Baustein für die Bildung von Neurotransmittern, erhält die Gesundheit und Schönheit von Haut, Haaren und Nägeln. Das Vitamin ist ein Schlüsselfaktor bei der Bildung der Myelinscheide der Nerven und trägt damit zur Vorbeugung von neurologischen Erkrankungen bei. Es gleicht die Stimmung aus und stärkt das Immunsystem, erhält die Gehirnfunktion und ist sehr wichtig für schwangere Frauen.

Biotin

Biotin wird in den Darmbakterien gebildet, kann aber leicht zerstört werden, wenn Sie Rohprotein trinken. Biotin-Ergänzungen helfen, ein starkes Immunsystem aufrechtzuerhalten; Stärkung der Gesundheit des Gehirns; regulieren den Blutzuckerspiegel und lindern die Symptome der diabetischen Neuropathie.

Biotin sorgt für die Gesundheit des Herzens, hilft bei der Verschönerung und beschleunigt den Stoffwechsel. Nicht zuletzt reduziert es Entzündungen im Körper, was vor verschiedenen gefährlichen Krankheiten schützt.

Folsäure

Folsäure wird auch in Darmbakterien gebildet. Es kommt hauptsächlich in Blattgemüse und Getreide vor. Die Anwendung in den ersten Monaten der Schwangerschaft ist entscheidend für die Gesundheit des Fötus.

Pantheonsäure

Pantheonsäure kommt überall in der Natur vor. Ein Mangel kann zu Wachstumsstörungen, Magen-Darm-Erkrankungen, Nervenstörungen und anderen führen. schwerwiegende Folgen für die menschliche Gesundheit.