2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Nicht ohne Grund wird Schwangeren immer empfohlen, Folsäure in Tablettenform einzunehmen. Dies verhindert Defekte in den Nerven, im Gehirn oder im Rückenmark bei Babys.
Folsäure ist aber auch für andere Menschen wichtig. Ein anderer Name für Folsäure ist Vitamin B9, das natürlicherweise in Lebensmitteln wie dunklem Blattgemüse, Spargel und Rosenkohl vorkommt.
Folsäure sei für Frauen während der Schwangerschaft besonders wichtig, insbesondere im ersten Trimester, einer Zeit der schnellen Zellteilung und DNA-Produktion, sagt Tori Armal, Sprecherin der Akademie für Ernährung und Ernährung und Spezialistin für mütterliche und pränatale Ernährung.
Folsäure ist ein wichtiges Vitamin, das Ihrem Körper einfach hilft, gesund zu bleiben. „Unser Körper produziert ständig DNA und bildet neue Zellen, nur um gesund zu bleiben“, sagt Armal.
Das Problem ist, dass der Körper Folsäure nicht selbst bildet, sodass Sie sie über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen müssen. Wenn Sie nicht genug davon bekommen, können einige ziemlich unangenehme Symptome auftreten.
Was sind die Symptome eines Folsäuremangels?
Das größte Anzeichen für einen Folsäuremangel ist die megaloblastäre Anämie, bei der der Körper eine geringe Anzahl roter Blutkörperchen aufweist. Wenn Sie an Folsäuremangel leiden, kann sich Ihre Anzahl roter Blutkörperchen verringern. Dies kann Ihrem Gewebe Sauerstoff entziehen, was zu Symptomen wie Schwäche, Müdigkeit und Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Kurzatmigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten führt.
Zellen in Mund und Haut erneuern sich sehr oft, so dass es auch üblich ist, erste Anzeichen eines Folsäuremangels mit Symptomen wie oberflächlichen Wunden im Mund oder der Zunge zu sehen; Verfärbung oder Blässe der Haut; vorzeitiges Ergrauen der Haare.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Symptome haben. Während viele Gesundheitsprobleme Kopfschmerzen und Müdigkeit verursachen können, kann Ihr Arzt einen Bluttest durchführen, um einen Folsäuremangel zu bestätigen.
Aber muss man sich wirklich Sorgen um einen Folsäuremangel machen?
Ein Folsäuremangel ist seltener, insbesondere wenn Sie eine Vielzahl von Nährstoffen zu sich nehmen. Die Centers for Disease Control and Prevention schätzt, dass weniger als 1% der Bevölkerung an Folsäuremangel leidet.
Manche Menschen haben jedoch ein höheres Risiko für einen Folsäuremangel als andere. Diejenigen, die zum Beispiel an Alkoholismus leiden, neigen dazu, nicht richtig zu essen und haben beschädigte Systeme - etwa die Leber, die nicht richtig funktionieren kann, und damit die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen, sagt Armal.
Menschen, die an Magen-Darm-Problemen, Herzproblemen und entzündlichen Darmerkrankungen leiden, haben aufgrund der erhöhten Wahrscheinlichkeit einer Nahrungsmittelmalabsorption auch ein höheres Risiko für einen Folsäuremangel.
Frauen in den frühen Stadien der Schwangerschaft können auch ein Risiko einer unzureichenden Folsäurezufuhr haben, zum Teil weil während der Schwangerschaft Ihr Bedarf an Folsäure steigt (das Baby wächst), während andererseits Ihr Appetit zunehmen kann. verringert, bemerkt Armal.
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