2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Stress ist einer der Hauptverantwortlichen für die Gewichtszunahme. Egal, wodurch es verursacht wird, es kann nur mit einer Sache beruhigt werden - wahlloses und ständiges Essen. Im Laufe der Zeit führt dies zu einer Verschlechterung der Verdauung und der Gesundheit sowie zu Fettleibigkeit.
Vor dem Hintergrund des täglichen Stresses beginnt eine Person, ungesunde Lebensmittel zu stopfen - Gebäck, Pommes Frites, fettes Fleisch. Das starke Hungergefühl muss unterdrückt werden, und die Folge ist eine - die Ansammlung von Übergewicht.
Experten zufolge gibt es eine Methode, die diesen Teufelskreis aus Stress und schlechter Ernährung stoppen kann. Dies ist die sogenannte psychologische Ernährung. Es basiert auf einer positiven Einstellung zum Leben und zur Welt um uns herum.
Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass jeder täglich mit den Schwierigkeiten des Lebens konfrontiert ist. Wichtig ist, mental stark zu sein und nicht zu verzweifeln. Das macht es uns schwerer, Stress zu erliegen.
Auch beim täglichen Essen sollten einige Regeln beachtet werden. Es ist gut, sich an ein Beispielmenü zu halten, das sich in Stresssituationen nicht ändert. Wir sollten für bestimmte Erfolge nicht mit Leckereien belohnt werden. Der Körper wird belastet, wenn er unerwartete Ernährungsumstellungen benötigt.
Um solchen Stress zu vermeiden, ist es gut, alles zu essen, was wir lieben, aber in kleinen Mengen. Die Nahrungsaufnahme sollte gleichmäßig über den Tag verteilt werden. Es ist gut, Entladetage festzulegen. Sie sind sehr gut für die Gesundheit.
Auch die Ernährung ist wichtig für den Umgang mit Stress. Die Gerichte sollten immer schön serviert werden. Essen sollte ruhig, ohne Eile und mit Freude konsumiert werden. Es muss gründlich gekaut werden – damit der Körper es besser verarbeitet.
Versuchen Sie, nicht zu viel zu essen. Einer der besten Tipps kommt aus Frankreich und besagt, dass man nach dem Essen ein leichtes Hungergefühl haben sollte. Das Sättigungsgefühl stellt sich nach etwa 20-30 Minuten ein. Es ist auch wichtig, nicht zu essen, wenn wir keinen Hunger haben.
Die psychologische Diät rät dazu, beim Essen keine Nebentätigkeiten auszuüben. Die Angewohnheit, beim Abendessen die Nachrichten zu sehen, füllt unseren Körper mit der negativen Energie, die wir daraus erhalten. Und das wirkt sich nachteilig auf die Verdauung aus.
Selbstkontrolle ist die Grundlage für den Gewichtsverlust. Indem wir diese Gewohnheiten ändern, können wir in wenigen Wochen bis zu 5 Pfund verlieren.
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