Biorhythmus: Die Richtige Ernährung Für Eulen Und Lerchen

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26

Menschen werden nach ihrem Biorhythmus in zwei Typen eingeteilt. Lerchen sind Menschen, die früh aufstehen, und Eulen schlafen mindestens bis Mittag. Kaum stehen sie tagsüber zur ersten Mahlzeit auf, als die Lerchen schon von der Arbeit zurückkehren.

Eulen gehen immer in den frühen Morgenstunden ins Bett und stehen frühestens um 11 Uhr auf - für sie beginnt der Tag. Die Lerchen sind es, die morgens um 7 Uhr ohne Wecker aufwachen und abends um 10 Uhr schon schlafen. Wenn Sie um 8 aufstehen und um Mitternacht einschlafen, sind Sie wahrscheinlich etwas später.

Die Eulen stehen zwischen 11 und 4 Uhr nachmittags auf. Sie können auch später schlafen, da sie hauptsächlich nachtaktiv sind - dann essen, feiern und sind in der dunklen Tageszeit in Topform.

Lerchen klagen morgens nicht über Appetitlosigkeit. Da sie früh aufstehen, können sie sich ein herzhaftes Frühstück leisten – Scheiben oder Croissants, Schinken oder Pute, Spiegelei oder gekochte Eier, Fruchtsaft oder Obst. Sie können mit Müsli und frischer Milch frühstücken.

Aber Lerchen sollten nicht zu spät zu Abend essen. Eine ganz andere Art der Ernährung eignet sich für Eulen. Abends können sie sich eine herzhafte Mahlzeit leisten, ohne auf Kalorien zu achten.

Ganz anders soll die Speisekarte für Lerchen und Eulen sein, die gut aussehen wollen. Sehr oft beschweren sich Eulen, dass sie fast nichts essen, aber an Gewicht zunehmen. Deshalb gibt es oft die erste Mahlzeit um 18 Uhr und die nächste nach Mitternacht.

Dies führt oft zu Problemen mit Übergewicht. Es ist sehr wichtig für Eulen zu lernen, nie die erste Mahlzeit des Tages zu verpassen, die spätestens eine Stunde nach dem Aufstehen sein sollte.

Es wird von Lerchen nicht empfohlen, morgens Kaffee zu trinken, da dies mitten am Tag zu übermäßiger Nervosität und Kraftverlust führen kann.

Das Mittagessen der Lerche ist zwischen 1 und 3 Uhr nachmittags und sollte ziemlich kalorienreich sein, da ihr Verdauungssystem zu dieser Zeit am aktivsten ist.

Fleisch oder Fisch, Gemüse, Pasta, Salate mit Saucen und unbedingt Suppe - das ist das perfekte Mittagessen für die Lerche. Wenn er die Kraft hat, kann er ein leichtes Dessert essen. Zu dieser Zeit ist es gut, eine Tasse Kaffee zu trinken.

Am Nachmittag können frische oder getrocknete Früchte gegessen werden, das Abendessen ist spätestens um 18 oder 19 Uhr. Das Abendessen besteht aus gedünstetem Fisch oder Fleisch und gedünstetem oder frischem Gemüse.

Eulen, die nach dem Aufstehen keine Lust zum Essen haben, sollten ein Glas warmes, mit Honig gesüßtes Wasser trinken. Dann ist es Zeit für eine Tasse starken Kaffee, aber nicht auf nüchternen Magen, sondern mit etwas ganz Leichtem – Joghurt oder Obst, Müsli oder eine Vollkornscheibe mit einem Teelöffel Marmelade. Für die Erstfütterung von Eulen wird schweres Eiweiß nicht empfohlen.

Das sogenannte Eulen-Mittagessen ist ungefähr die Zeit, zu der die Lerchen speisen. Essen Sie unbedingt eine leichte Gemüsesuppe, Fisch oder Hühnchen mit einem großen frischen Salat. Nach dem Mittagessen kann die Eule verschiedene süß-saure Früchte essen - Orangen, Mandarinen, Kiwis, Pflaumen, Grapefruit. Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken.

Es ist keine gute Idee für eine Eule, nach Mitternacht zu Abend zu essen. Wenn er es schafft, vor dem nächsten Tag zu Abend zu essen, kann er Meeresfrüchte, Rindfleisch, gedünstetes Gemüse und ein leichtes Dessert essen. Wenn sie sich jedoch entschließt, etwa eine Stunde lang zu essen, sollte sie sich auf Gemüse und Obst konzentrieren.