2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Leute stehen auf Veganer aus mehreren Hauptgründen: um ihre Gesundheit zu verbessern, weil sie Tiere lieben, und um die schädlichen Auswirkungen auf die Umwelt zu reduzieren. Sie entfernen manchmal und zu einem bestimmten Zweck alle tierischen Produkte vom Menü Gewichtsverlust.
Was essen Veganer?
Sie essen wie Vegetarier kein Fleisch. Im Gegensatz zu ihnen essen Veganer jedoch keine tierischen Produkte wie Milch, Eier, Honig, Gelatine usw. Sie essen Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und gesunde Fette wie Olivenöl und Avocados.
Veganismus erlaubt es ihnen jedoch, weniger nützliche Produkte wie Weißbrot, Nudeln, Süßigkeiten, Pommes Frites, Pommes Frites zu essen. Daher müssen sie auch auf ihr Gewicht achten.
Ist Veganismus sinnvoll?
Wenn Sie Ihren Tisch mit veganen Gerichten füllen, kann dies aufgrund der Vorteile, die dieser Lebensstil mit sich bringt, zum Wohlbefinden Ihres Körpers beitragen. Menschen, die eine ähnliche Diät einhalten, haben niedrige Cholesterinwerte, einen niedrigen Body-Mass-Index und einen niedrigen Blutdruck. Darüber hinaus kann diese Diät das Risiko für Typ-2-Diabetes und einige Krebsarten verringern.
Veganismus ist gut Entfernen Sie zunächst rotes Fleisch und Milchprodukte von Ihrem Speiseplan. Dadurch werden ungesunde gesättigte Fette reduziert, die sonst das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöhen. Darüber hinaus befriedigt diese Art der Ernährung oder Lebensweise den Körper mit Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sowie einer Vielzahl von Pflanzenstoffen, die aktiv Krankheiten und Gesundheitsprobleme bekämpfen.
Der sofortige Übergang zu transition Veganismus wird dich im Moment nicht gesünder machen. Sie müssen sich anstrengen und sich von zulässigen schädlichen Lebensmitteln wie Gebratenem, Nudeln und solchen mit hohem Kohlenhydratgehalt fernhalten.
Tatsache ist, dass es möglich ist mit Veganismus abnehmenweil Sie wissen, was Sie essen und wie es zubereitet wird. Wenn Sie keine schädlichen Produkte konsumieren, wird natürlich alles zu Ihren Gunsten sein.
Zum abnehmen Sie müssen weniger raffinierte Kohlenhydrate und mehr Protein zu sich nehmen, damit Sie zwischen den Mahlzeiten satt bleiben. Für Sie wird es etwas schwieriger, da Sie kein Fleisch essen und die anderen Möglichkeiten begrenzt sind.
Wenn du denkst mit veganer Ernährung abnehmen weight, ist es wichtig, die richtigen Lebensmittel zu wählen.
Produkte, die Sie konsumieren sollten: ballaststoffreiche Früchte, grünes Gemüse, Nüsse und Samen, Gemüse, Tofu, Avocado, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte.
Zu vermeidende Produkte: vegane Desserts, ich war Brot und Nudeln, veganes Gebäck, Fleischersatz
Hier sind einige Tipps, die Sie befolgen sollten, wenn Sie sich das nächste Mal für ein veganes Gericht entscheiden:
Füllen Sie Ihren Teller mit Gemüse – es sollte eine Hälfte einnehmen, die andere kann aus Eiweiß, Fett oder Vollkorn bestehen.
Vergiss nicht Protein wie Bohnen, Erbsen oder andere nützliche Produkte, die dich länger satt machen.
Seien Sie vorsichtig mit Ihrer Portion - und mit Blaubeeren können Sie zu viel essen, machen Sie keinen Fehler!
Verlassen Sie sich nur auf Vollkornprodukte – Hafer, Quinoa, Wildreis oder diversifizieren Sie pflanzliche Proteinquellen wie Bohnen, Linsen oder Kichererbsen.
Fügen Sie gesunde Fette hinzu - wie sie in Oliven, Nüssen und Avocados enthalten sind.
Seien Sie vorsichtig beim Kauf von veganen Süßigkeiten – lesen Sie den Inhalt, schauen Sie nicht nur auf die Verpackung.
Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel – lesen Sie das Etikett erneut, wenn Sie verpackte vegane Lebensmittel mit nach Hause nehmen möchten.
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