2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es wurde festgestellt, dass wir mehr Nahrung hineinstopfen, wenn wir nervös oder depressiv sind. Tatsächlich wäre gesunde Ernährung nicht so schwierig, wenn da nicht der emotionale Faktor wäre.
Wenn es da ist, in einem Moment großer Anspannung, Wut oder einfach nur Langeweile, drängen wir uns wie die Welt, woraufhin viele Frauen beginnen, sich selbst die Schuld für die zugegebene Schwäche zu geben und noch strengere Diäten mit dem Ziel der "Selbstgeißelung" durchzusetzen."
Auf diese Weise wird dem Körper jedoch die notwendige Energie entzogen. Was jedoch zu einem erneuten Verzehr von Marmelade führt, um Verluste auszugleichen. Und so entsteht ein Teufelskreis, aus dem es keinen Ausweg gibt. Tatsächlich gibt es sie – allerdings mit Übergewicht und geringem Selbstwertgefühl.
Da es nicht einfach ist, emotionales Essen zu bekämpfen, können wir ein paar kleine Tricks anwenden und es zu einer der gesündesten Mahlzeiten des Tages machen.
Werfen Sie zunächst alle Kekse, Waffeln und Süßigkeiten weg, die Sie zu Hause oder im Büro aufbewahren. An ihre Stelle treten viel Obst, Joghurt und Diätkekse. Selbst wenn Sie sich bis zum Rand drängen, wissen Sie, dass Sie mit den großen Mengen Zucker weder Ihrer Gesundheit noch Ihrer Figur geschadet haben.
Das Sitzen vor dem Fernseher ist auch ein kritischer Moment, um ohne Grund zu essen. In solchen Momenten ist es wichtig, eine Aktivität zu finden, die Ihren Geist und Ihre Hände beschäftigt.
Gönnen Sie sich von Zeit zu Zeit Ihre Lieblingssüßigkeiten ohne Schuldgefühle. Wenn Sie das Eis satt haben, nehmen Sie einfach einen kleinen Trichter.
Ihre Ernährung wird nicht ernsthaft beeinträchtigt und Sie werden sich nicht über Ihre Schwäche ärgern. Und vergessen Sie nicht, das Essen zu genießen, ohne es in Ihrem Kopf für die kleinen Unvollkommenheiten Ihrer Figur verantwortlich zu machen.
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