2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
"Der Fotograf Richard Avedon sagte mir einmal: 'Cindy, ich mag dein Aussehen nicht, wenn du zu viel abnimmst - deine Gesichtszüge werden zu scharf. Ich erinnere mich an diese Worte", sagt das weltberühmte Model. Cindy Crawford.
Was und wie isst man eigentlich so, dass es seinem Körper nicht schadet? Die ständige Angst, die Kalorien nicht zu übertreiben, das ständige Abrechnen kann uns echten Stress bringen.
Laut Cindy liegt das Geheimnis in der ausgewogenen Ernährung. Hier sind ihre Tipps, wie das geht:
1. Essen Sie natürliche Lebensmittel und so wenig industriell verarbeitete Produkte wie möglich – Lebensmittel, die frisch geerntet und nicht chemisch verarbeitet werden.
2. Essen Sie mehr Hühnchen. Fleisch ist eine Quelle von Aminosäuren, stimuliert die Produktion von Serotonin im Gehirn. Und Serotonin wird auch Glückshormon genannt.
3. Verpassen Sie keine Mahlzeiten. Bekommt der Körper längere Zeit keine Nahrung, sinkt der Blutzuckerspiegel und so steigt die Lust auf Süßes.
4. Essen Sie 4-mal mehr Gemüse als Eiweiß (Fleisch, Fisch, Eier, Käse) und Kohlenhydrate (Reis, Brot, Kartoffeln).
5. Essen Sie während der Mahlzeiten nicht mehr, als Sie in Ihrer Handfläche aufnehmen würden.
6. Essen Sie täglich 5 Portionen Obst oder Gemüse. Frisch, gefroren oder getrocknet. Zum Beispiel in dieser Reihenfolge: ein Glas Fruchtsaft zum Frühstück, ein großer Salat zum Mittagessen und dreimal Obst bis zum Ende des Tages.
7. Beschränken Sie sich nicht, wenn Sie etwas Leckeres essen möchten. Durch die Gewalt gegen das eigene natürliche Verlangen wächst es noch mehr.
8. Versuchen Sie, nicht mehr als dreimal pro Woche rotes Fleisch zu essen. Auf diese Weise können Sie die Ansammlung von Schlacke im Körper vermeiden. Wenn Sie kein Fleisch essen, essen Sie Fisch.
9. Essen Sie mehr Nüsse und weniger Kekse und Kuchen.
10. Fügen Sie Ihrem Menü oft Sojasauce und Weißwein sowie große Mengen Ingwer und Knoblauch hinzu - sie sind ausgezeichnete Produkte zur Reinigung des Körpers.
11. Essen Sie weniger Butter, Sahne und Käse.
12. Der Verzehr von übermäßigen Mengen an Kohlenhydraten erhöht automatisch das Fett.
13. Essen Sie statt Eis frisches oder getrocknetes Obst oder Pudding.
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