2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Lebensmittel, die Sie täglich zu sich nehmen, beeinflussen Ihren Herzzustand. Die richtige Auswahl der Produkte führt zu einem langen und erfüllten Leben und umgekehrt. Wenn Sie nicht darauf achten, was Sie essen, können Sie das Risiko für Herzinfarkt und andere Krankheiten erhöhen.
Fett
Fett muss in Ihrem Menü vorhanden sein. Allerdings sind nicht alle Fette gut für Sie. Ihr Körper braucht Lipide, um zu funktionieren, insbesondere auf zellulärer Ebene. Leider konsumieren wir oft Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an schlechtem Cholesterin, das für das Herz tödlich ist.
Aus seinen Ablagerungen muss das Herz mit hoher Geschwindigkeit arbeiten und mehr Blut pumpen, um kontaminierte Blutgefäße zu befreien. Dies verursacht viele gesundheitliche Probleme. Gesättigte Fette sollten nicht mehr als 7% deiner täglichen Kalorienzufuhr ausmachen. Cholesterin sollte 300 Milligramm nicht überschreiten und Transfette sollten maximal 1 % der Kalorienzufuhr ausmachen.
Früchte und Gemüse
Die Menge an Obst und Gemüse, die wir täglich essen, beeinflusst auch den Zustand des Herzens. Die darin enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe sind für das reibungslose Funktionieren des Herzens von entscheidender Bedeutung. Der Verzehr von ballaststoffreichen Produkten senkt den Cholesterinspiegel im Körper.
Proteine
Der Verzehr großer Fleischportionen, die reich an Fett sind, trägt zur Erhöhung des Cholesterinspiegels im Blut bei. Huhn und Fisch sind gute Beispiele für proteinhaltige Lebensmittel, die dem Herzen nicht schaden. Omega-3-Fettsäuren sind "gut" für das Herzfett.
Kohlenhydrate
Sie sind ein wichtiger Bestandteil jeder Diät. Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen, was auch den Cholesterinspiegel verbessert. Darüber hinaus sättigen sie den Körper für lange Zeit. Dies erhöht die Chancen, das gewünschte gesunde Gewicht zu erreichen.
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