2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Essgewohnheiten werden in der frühen Kindheit gebildet. Durch eine gesunde Ernährung Ihres Kindes schon in jungen Jahren reduzieren wir in Zukunft das Risiko für verschiedene chronische Erkrankungen. Es ist wichtig, dass Eltern ihre Kinder nicht zum Essen zwingen, wenn sie keinen Hunger haben.
Zwang wird das Kind abstoßen, egal was Sie ihm gedient haben. Auch eine abwechslungsreiche Ernährung ist wichtig. Es ist gut, den Konsum von Süßigkeiten und Nudeln zu begrenzen. Betonen Sie Vollkornprodukte.
Natürlich dürfen Obst und Gemüse auf dem täglichen Speiseplan eines Kindes nicht fehlen. Vorzugsweise sind sie roh. Beschränken Sie Kinder nicht von Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchten und Getreide. Kohlensäurehaltige Getränke sowie fetthaltige Speisen werden nicht empfohlen.
Milchprodukte sind ebenfalls sehr wichtig für eine gesunde und vollwertige Ernährung, aber es ist gut, wenig Salz und Fett zu haben.
Viele Erwachsene haben nicht die Angewohnheit, zu frühstücken, aber das sollte nicht bedeuten, dass das Kind auch eingeschränkt werden sollte - die richtige Ernährung des Kindes, mindestens dreimal täglich, ist wichtig für ein gesundes Wachstum.
Außerdem seien alle ernährungsbedingten Bedingungen völlig inakzeptabel – „Wenn du dein Spielzeug wegräumst, gebe ich dir Schokolade.“Das Kind soll immer Zeit zum Essen haben, die Atmosphäre soll ruhig und angenehm sein.
Sie können Ihr Kind beim Kochen mit einbeziehen. Neben einer vollwertigen und gesunden Ernährung sollte das Kind jeden Tag körperlich aktiv sein.
Zum Frühstück können Sie dem Kind ein gekochtes Ei in Kombination mit einer Tomate, einem Stück Käse und einer Scheibe Vollkornbrot zubereiten. Fügen Sie ein Glas frischen Saft oder frische Milch hinzu. Etwas später können Sie dem Kind die Früchte geben, die es liebt.
Zum Mittagessen Suppe und Hauptgang mit einer Scheibe Vollkornbrot servieren – wenn kein Fleisch in der Suppe ist, dann sollte der Hauptgang Fleisch sein. Sie können auch einen Gemüsesalat hinzufügen, falls die Hauptsalate nicht enthalten sind. Eine gute Idee ist Gemüsecremesuppe und als Hauptsache gegrillte Fleischbällchen mit einem Salat aus frischem Kohl und Karotten. Sie können auch ein Glas Kefir zum Mittagessen hinzufügen.
Das Frühstück am Nachmittag kann ein Stück gerösteter Kürbis mit Honig und Walnüssen sein. Es ist gut, dass das Abendessen kein Sandwich oder etwas Trockenfutter ist, sondern ein warmes Gericht, das Sie gekocht haben - zum Beispiel eine Portion Reis mit Gemüse, zum Nachtisch können Sie Joghurt und Kiwi servieren.
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