Was Verursacht Einen Erhöhten Appetit Auf Salziges?

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26

Wer schon einmal eine große Portion Pommes, Popcorn oder Pommes gegessen hat, weiß, dass es schwer ist zu widerstehen.

Viele Menschen konsumieren zu viel Salz in ihrer Nahrung und Appetit auf Salziges es ist immer noch ein häufiges Problem.

Manche Leute glauben, dass der Wunsch nach einer bestimmten Nahrung ein Zeichen dafür ist, dass dem Körper etwas fehlt, aber das ist normalerweise nicht der Fall. Die meisten Appetite werden mit ungesunden Lebensmitteln in Verbindung gebracht, die wenig oder kein Sättigungsgefühl bieten.

Appetit auf salzige Speisen ist weit verbreitet und meist das Ergebnis von Faktoren wie Langeweile oder Stress. Manchmal kann der Wunsch nach etwas Salzigem mit einer Erkrankung oder einem Mangel an Natrium verbunden sein.

In diesem Artikel schauen wir uns sieben Gründe an, warum du dich vielleicht unerklärlich fühlst Hunger auf salzige Speisen - einschließlich Schlafmangel, übermäßiges Schwitzen und einige schwere Krankheiten.

1. Stress

Wenn der Stresspegel steigt, sehnen sich viele Menschen nach ihren Lieblingsnahrungsmitteln. Die Lebensmittel, die die Menschen zu einer solchen Zeit wünschen, sind oft reich an Fett, Zucker oder Salz.

Die Gewohnheit, solche Produkte zu konsumieren, kann die allgemeine Gesundheit einer Person beeinträchtigen. Ein Artikel im Journal of Health Psychology fand einen signifikanten Zusammenhang zwischen chronischem Stress, Appetit und einem höheren Body-Mass-Index (BMI).

Eine andere Studie zeigte einen Zusammenhang zwischen Stress und höheren Spiegeln des Hormons Ghrelin, das den Hunger steigert. Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass Ghrelin den Appetit steigern und zu einer Gewichtszunahme führen kann.

2. Schlafmangel

Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, können häufiger Hunger auf salzige Snacks verspüren. Eine Studie in der Zeitschrift Sleep ergab, dass Menschen mit Schlafmangel dem Appetit auf ihr Lieblings-Junkfood weniger widerstehen können, was zu einer Gewichtszunahme führt.

Da Schlafentzug mit anderen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht werden kann, sollten Menschen, die ständig nicht in der Lage sind, sich auszuruhen, dies möglicherweise mit ihrem Arzt besprechen. Schlafstörungen, Stress und ein voller Terminkalender sind oft schuld, aber ein Arzt kann eine klare Diagnose und einen möglichen Behandlungsplan anbieten.

3. Langeweile

Essen aus Langeweile ist ein emotionales Essen, ähnlich dem Essen unter Stress. Um festzustellen, ob das Verlangen nach Salz auf Langeweile oder Hunger zurückzuführen ist, ist es sinnvoll, im Körper nach Hungersignalen zu suchen. Wahrer Hunger entsteht, wenn der menschliche Körper Nahrung braucht. Wenn eine Person mehrere Stunden lang nichts gegessen hat, kann ein echter Hunger auftreten.

Andere Anzeichen von Hunger sind:

• lauter Magen;

• Wunsch, fast alle Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, nicht spezifisch;

• Verlangen zu essen, das mit der Zeit stärker wird.

Diese Anzeichen weisen darauf hin, dass es möglicherweise Zeit zum Essen ist. Fettreiche salzige Lebensmittel sind selten eine gute Wahl.

Stattdessen sollte man nach etwas Gesünderem wie rohem Obst oder Gemüse suchen. Diese Lösungen können die Salzaufnahme minimieren und gleichzeitig das Verlangen nach knusprigen, sättigenden Lebensmitteln lindern.

4. Übermäßiges Schwitzen

Schweiß enthält Salz, daher sinkt der Natriumspiegel, wenn eine Person schwitzt. Für die meisten Menschen ist leichtes Schwitzen kein Grund zur Besorgnis. Der Natriumspiegel sinkt durch das tägliche Schwitzen nicht signifikant und normalerweise wird nur Wasser benötigt, um verlorene Flüssigkeiten wiederherzustellen.

Sportler, aktive Sportler oder Menschen, die in sehr heißen Umgebungen arbeiten, benötigen möglicherweise mehr Salz, um das zu ersetzen, was durch übermäßiges oder längeres Schwitzen verloren geht.

Wenn eine Person zu viel Natrium verliert, kann ihr Körper anfangen, Salz zu verlangen. Eine Studie ergab, dass Menschen, die 10 Stunden unter heißen Bedingungen arbeiten, bis zu 15 Gramm Salz verlieren können, obwohl dies stark variieren kann.

Elektrolytgetränke oder Sportgetränke können für Personen empfohlen werden, die zu lange trainieren oder viele Stunden in einer heißen Umgebung verbringen. Diese Getränke enthalten Natrium und andere Elektrolyte, die den Verlust durch Schwitzen ersetzen können.

5. Prämenstruelles Syndrom (PMS)

Eine Frau kann an den Tagen vor der Menopause verschiedene körperliche und emotionale Veränderungen durchmachen. Diese Veränderungen werden als prämenstruelles Syndrom (PMS) bezeichnet.

Das Verlangen nach Nahrung, einschließlich das Verlangen nach salzigen Speisen ist ein häufiges Symptom. Dieser Appetit kann mit hormonellen Schwankungen zusammenhängen.

Frauen, die unter PMS-bedingtem Appetit leiden, können Folgendes einnehmen:

• Calcium und Vitamin B6: Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass Frauen, die 500 mg Calcium und 40 mg Vitamin B6 einnahmen, weniger PMS-Symptome aufwiesen als diejenigen, die nur Vitamin B6 einnahmen;

• Akupunktur und Kräuter: Eine Überprüfung der Studien zeigte, dass Frauen, die Akupunktur und pflanzliche Arzneimittel anwendeten, eine 50%ige Verringerung der PMS-Symptome aufwiesen;

• Orale Kontrazeptiva (Antibabypille): Laut einer aktuellen Studie aus dem Jahr 2016 verbessern Antibabypillen die Symptome von PMS. Allerdings können Antibabypillen Nebenwirkungen und Risiken haben, die mit Ihrem Arzt besprochen werden sollten.

6. Morbus Addison

Morbus Addison oder Nebenniereninsuffizienz tritt auf, wenn die Nebennieren nicht genügend Hormone produzieren. Diese Hormone steuern die Reaktion des Körpers auf Stress und regulieren den Blutdruck. Als Ergebnis Addison-Krankheit kann zu sehr niedrigem Blutdruck führen und plötzliches Verlangen nach Salz.

Zusätzlich zu Salzappetit können Menschen mit Morbus Addison auftreten:

• die Schwäche;

• längere Müdigkeit;

• geringer Appetit oder ungeplanter Gewichtsverlust;

• Magenschmerzen;

• Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall;

• Schwindel oder Ohnmacht aufgrund von niedrigem Blutdruck;

• niedriger Blutzucker, Hypoglykämie genannt;

• Depression oder Reizbarkeit;

• Kopfschmerzen;

• unregelmäßige oder fehlende Menstruation.

Morbus Addison kann verursacht werden durch:

• Autoimmunerkrankung;

• Tuberkulose;

• HIV und AIDS;

• bestimmte bakterielle oder Pilzinfektionen;

• Hypophysenprobleme;

• Absetzen von Steroid-Langzeitmedikamenten.

Die Addison-Krankheit erfordert ärztliche Hilfe, um Hormone zu ersetzen, die die Nebennieren nicht produzieren. In schweren Fällen kann eine Person eine Nebennierenkrise bekommen. Dies geschieht, wenn der Cortisolspiegel im Körper auf gefährliche Werte sinkt. Die Nebennierenkrise erfordert dringend ärztliche Hilfe.

7. Barter-Syndrom

Das Bartter-Syndrom ist eine genetische Erkrankung. Menschen mit Barter-Syndrom können Natrium in den Nieren nicht resorbieren. Dadurch verlieren sie im Urin zu viel Natrium, was auch zu einem Kalium- und Kalziumverlust führt.

Aufgrund des niedrigen Natriumspiegels können Menschen mit Barter-Syndrom nach Salz verlangen. Sie können auch erleben:

• langsame Gewichtszunahme bei Kindern;

• Verstopfung;

• häufiges Wasserlassen;

• Nierensteine;

• niedriger Blutdruck;

• Muskelkrämpfe und -schwäche.

Dieses Syndrom wird normalerweise in der frühen Kindheit durch Untersuchung von Urin und Blut diagnostiziert.

Sehr oft sind salzige Leidenschaften einfach Heißhungerattacken aufgrund von Stress, Müdigkeit, Langeweile oder PMS. Das ständige Verlangen nach Salz kann jedoch ein Hinweis auf bestimmte Erkrankungen sein.

Wenn die offensichtliche Ursache Ihres salzigen Appetits nicht gefunden werden kann oder Risikofaktoren für Nieren- oder Nebennierenprobleme vorliegen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.